足が疲れた時、手軽に時間をかけずに解消したいと思うことはありませんか。そんな方におすすめしたいのが足つぼマットです。足つぼマットなら時間や手間をわざわざ取らなくても、テレビや家事のついでに気軽に使うことができますよ。今回はそんな足つぼマットの種類や選び方、人気商品について詳しく解説します。足のむくみや疲れにお悩みの方や、オフィスで雰囲気を損ねることなく足つぼマットを使いたい方はぜひこの記事を参考にしてみて下さいね。
足つぼマットの効果
効果が足にとどまらず全身に及ぶ
足裏には、頭からつま先までに効果が反射する反射区という部位があるといわれています。反射区は各器官や内臓につながる、末梢神経の集中箇所のことです。足つぼマットによってこの反射区を刺激することで、各器官や臓器の機能回復をはかることができますよ。足つぼマットでリラックスできれば、メンタル面のケアにも効果が期待できますね。
安定して歩行できるようになり腰痛や肩こりの改善にも繋がる
足つぼマットでマッサージをすると、足裏の筋肉がほぐれ柔らかくなるのでクッション性が高まります。これにより安定した歩行ができるようになるので、前後左右の体のバランスが良くなります。歪みや重心のずれなどか解消し、腰痛や肩こりといった不調の改善も期待できますよ。
血液や老廃物を流すことで冷えやむくみを改善する
足の裏は心臓から一番遠いところにあるので血行が悪くなりやすく、老廃物も蓄積します。足つぼマッサージに痛みを感じることもありますよね。痛みはこの老廃物の蓄積によるしこりがほぐされるときに感じることが多いのです。ですから、しこりをしっかりほぐすことで血行の促進や老廃物の排出をして、冷えやむくみの改善が期待できますよ。
足つぼマットの種類・使い方
青竹タイプ
土踏まずのアーチに沿った痛みの少ない刺激
青竹タイプは省スペースであるということが最大の魅力です。幅は50cmに収まるものが多く、奥行きも10cmから30cmほどしかとりません。デザインや色を選ぶことでインテリアになじませることもでき、ワンルームにも対応できますね。省スペースなのでキッチンなどに置いて家事をしながら踏むのにも最適です。
青竹タイプはアーチ状に作られているデザインが多く、主に土踏まずを刺激するので痛みが比較的マイルドなのも特徴のひとつです。痛みにあまり強くない方や、軽く踏んでリラックスしたい方におすすめです。また、乗りながら足踏みをして刺激すると軽い運動になるのでリフレッシュできますよね。
コンパクトタイプ
一人暮らしやオフィスでも重宝
コンパクトタイプは、小さいながらも足裏全体をまんべんなく刺激できるところが大きなメリットです。およそ40cm四方のスペースの上に反射区が記載されているものも多く、自分が痛みを感じたところがどこに反射するのかが確認できるのもポイント。健康や生活を見直すよいきっかけになりますよね。
コンパクトタイプは折りたたんだり分解したりしてさらにコンパクトにできるものも多くあります。オフィスに置きたい場合や一人暮らしなどでとても重宝します。可愛いデザインのものもあるのでプレゼントなどにも向いていますよ。
ロングタイプ
しっかりとしたケアで疲れを残したくない人向き
ロングタイプには様々な形の突起がついていることが多く、徹底的に刺激したいという人に特におすすめです。突起部を自由に取り外しできるものもあるので、自分好みにカスタマイズできます。体調や疲れ具合によっては刺激が強いこともあるので、体の状態に合わせて無理をしないことが大切ですよ。
キッチンマットなどの代わりに敷いておけば、生活の中で自然に使うことができるのがロングタイプの特長といえます。あえて時間を取らなくてもフットケアができますよ。くるくると巻いておけばスペースも取らないのもうれしいポイント。ワンルームなどにお住まいの方も、気にせずに使うことができます。
足つぼマットの選び方
石や突起の形状で選ぶ
石や突起の形状が単一の方が刺激がソフトで痛くない
石や突起の形状で、刺激の強さが大きく異なるのが足つぼマットの大きな特徴です。毎日軽くほぐしたい方や痛いのは苦手という方は、突起が小さめで単一の形をしているものを選びましょう。体重が均等に分散されることで痛みを感じにくく、ソフトな刺激でほぐすことができますよ。
石や突起の形状や大きさが異なるとよりしっかりと刺激が届き効果的
足がとても疲れているからしっかりとケアしたい、痛くて気持ちいいくらいがちょうどよいという方には石や突起の形状がばらばらのものがおすすめ。特に石がやや尖っていたり大きめのものは足を乗せた時に負荷がかかりやすいポイントとなり、しっかりと刺激をしてくれますよ。刺激が強すぎるときには靴下をはいたりタオルを敷くことで調節することができます。
マットの付随機能で選ぶ
反射区が記されているとどこが調子が悪いのかという目安になる
反射区が記されているマットならば、自分の調子が悪いところや疲れているところを知る目安になります。体の中は目に見えませんが、マットを踏んで痛かった時には生活や食事を見直すよいきっかけにすることができますよ。一方で反射区が記されていないマットは気軽に踏めるので、つい気にしすぎてしまうという方にはシンプルに突起だけついているものがぴったりです。
滑り止め付きだとフローリングなどの床面にも直接置いて使いやすい
マットの上で足踏みをしたり歩いているときに、少しずつずれていくのはストレスですよね。滑り止め付きの足つぼマットを選べば、使いながら滑ることがないので安全です。お部屋がフローリングの方も、マットなどを敷かずに直置きできて便利ですよ。
足つぼマットのおすすめブランド・メーカー
イモタニ
シンプルさが売りの多岐にわたる商品展開
イモタニは商品を通して人の暮らしや社会が豊かになる提案をしている会社です。リビング用品やキッチン用品からアウトドア用品まで、シンプルで使い勝手のよい商品を展開しています。健康用品は様々な足つぼマットを展開していて、どれも機能的でありながらリーズナブルである点も使い勝手が良いといえますね。
アズマ商事
レトロな雰囲気の実力派
アズマ商事は旅館やホテル向けのビューティーケア商品を手掛ける会社です。旅館やホテルに常設されているシャンプーなどや、脱衣所や売店で見かけるようなヘルスケア用品を扱っています。足つぼマットは木製の板の上に均一の突起がついているタイプで、反射区が記されているのでとても分かりやすいのが特徴です。
満天社
オリジナリティのある美しいデザインが豊富
満天社は消費者のニーズに合わせつつ独自のアイデアとオリジナリティあふれる商品展開で、美と健康の手助けとなるような製品を豊富に提供しています。女性が好むような、柔らかさのある美しいデザインとカラーリングが特長です。足つぼマットもオフィスに置けるような可愛いデザインが多いので、気兼ねなく使えますよ。
健康の路
テレビで取り上げられた高性能な商品
反射区の治療であるリフレクソロジーはアメリカで発展したのち、台湾や中国などのアジア圏に浸透していきました。この健康の路はその中国で作られていて、人によっては歩けないほど痛いという効果がテレビ番組で取り上げられ話題になりました。家族で楽しんだり話題作りにも役立ちますよ。ロングタイプと足型タイプの2種類を展開しているので目的やお部屋に合わせて選べます。
おすすめ＆人気の足つぼマットランキング
踏み心地がソフトでおすすめの足つぼマット
株式会社ドリーム-フットジェンヌ（5,981円）
2つの特長で全身の美バランスをサポート
フットジェンヌは2つの機能があり、足つぼマッサージに加え重心バランスのケアも行ってくれる優れもの。突起の形に合わせて足を乗せると自然に足指が開いて血行が促進されるデザインも便利です。適度な弾力があるので、無理のない刺激でリラックスできますよ。
体の重心バランスを自然にトレーニングできるのも、このマットの良いところです。重心バランスが偏るとボディラインにも乱れが出てきますが、正しい重心バランスは自分ではなかなか把握しにくいですよね。足裏マッサージのついで気軽に理想的な重心の位置が体感できるので、忙しいけれどボディメンテナンスもしたいという方にはぴったりですよ。
バランスワン-足つぼマット（3,300円）
適度なクッション性で長時間の足踏み向き
EVAフォーム材というゴムのような高弾性のある素材で作られたこのマットは、柔軟性と弾力性を併せ持っているので型崩れしにくいのが特徴です。この特徴は足裏の刺激に対しても、強すぎることのない緩衝性を発揮するので、長い時間足部もをしても筋膜を傷つけにくいという良さがあります。家事や作業をしながら長い時間使用したい方におすすめですよ。
このマットは長さが120cmもあり、キッチンマットとして日常使いすることにも向いています。単色遣いで4色展開なので、お部屋のカラーリングに合わせられるのもうれしいですよね。くるくると巻けばコンパクトになるので、使わない時や来客時にはしまっておきたいという方にも重宝しますよ。
ALINCO（アルインコ）-足つぼマットEXP190（2,000円）
1日3分、短期決戦型の足つぼマッサージが可能
6種類の突起がそれぞれ強さの違う刺激を与えることで、足裏の血行促進を図ることができる足つぼマットです。長時間踏み続けなくても的確にマッサージできるのはうれしいですよね。半分に折りたたむことができるので、使いたいときにさっと取り出して効率よく手軽に済ませられるのもこつこつ続けるモチベーションに繋がりますよ。
この足つぼマットの直径はわずか44.5cm。この中にソフトからハードまでの突起までがバランス良く配置されているので、自分の状態や好みに合わせて刺激の強さを選ぶことができます。また、乗り方を変えることでも刺激の強度を変えられるので、初心者から上級者まで幅広く長期間使用することができてリーズナブルですよ。
イモタニ-バランス＆ツイストボードB106（2,700円）
1台6役をこなして健康をサポートする
1台で6つの機能があるマルチタイプ。足つぼマッサージだけでなくストレッチやバランス運動、ツイスト運動などもできますよ。足裏を刺激しながらバランスを保つので全身の筋肉を使い、日ごろ運動不足を感じている方にもおすすめです。
突起は小さめで刺激がソフトなので、痛みが苦手な方にもぴったり。反射区が記されているタイプなので、自分の体調を知る目安にもなります。サイズも直径32.5cmとコンパクトなのでワンルームにお住まいでも場所を取りません。
一生紀雑貨-フィット 足踏み 40（4,980円）
佇まいの美しさでプレゼントにもできる
天然のアルダー材で、洗練された佇まいなのが最大の特長。お部屋に出しっぱなしでも気にならない美しさがありますよね。普段ならば実用的過ぎてプレゼントにしにくい足つぼマットも、これならぴったりですよ。
波状の凹凸によって足裏を刺激します。そのため、足裏への刺激はソフトで痛みを感じにくいつくりです。幅40cmに対して奥行きが11cmなので、使わない時に隙間に収納しておけるのもうれしいところですね。
肩こりにもおすすめの足つぼマット
健康の路-足つぼマットLサイズ（2,800円）
テレビに取り上げられた話題のマットで体調をチェック
このマットは反射区が記された足型の部分を含む180cmのロングタイプ。足型の部分で自分の体調をチェックすることができます。肩と記された部分が痛ければ、こまめにマットを踏むことで肩こりにアプローチできますよ。
このマットの刺激は強めで、健康状態によっては180cmを歩ききれないくらい痛いと感じる方もいるようです。この痛さはそれだけ足裏を刺激している証拠。突起部は取り外しが可能なので、突起の量や配列を工夫したり靴下をはいたりすることで、より自分に合ったケアができます。
アズマ商事-旅美人 足ツボシリーズ（1,512円）
レトロな見た目とわかりやすい記載でしっかり刺激できる
温泉旅館にありそうなデザインは、思わず踏みたくなるレトロな魅力があります。反射区が細かく記されているタイプなので、自分の体調がより詳しくわかるのもよいところ。肩こりだけでなく様々な部位を試して楽しむこともできますね。
実際にホテルや温泉に卸している会社なのでとても実用的で、抗菌加工がされています。清潔に安心して使えるのでこつこつと刺激を送ることができますよね。コストパフォーマンスが良いのもうれしいポイントです。
満天社-トルマリア イオンステップ（1,620円）
8か所の突起に天然鉱石を配合したイオンボールを採用
この足つぼマットは突起のうち8か所に、天然鉱石を配合したイオンボールを内蔵させています。そのためマイナスイオンによるリフレッシュ効果も期待できます。反射区が記されているので、肩こりがひどい時にもしっかりと刺激を送ることができますよ。
ブルーを基調としたさわやかなデザインで、右と左が取り外し可能。幅およそ15cm奥行23cmととてもコンパクトに収まります。立った時につま先の開く角度は、人によって大きく差がありますが、これは調節が簡単にできるので、より自分の足に合った形に変えることができるのも使い勝手の良さに繋がりますね。
RRR-2WAY健康ロード ツボ押しマット（1,780円）
ソフトとハードをその日の気分で選べるマット
このマットは、足型に合わせて立った右側がハードウェイ。左側をソフトウェイト名づけて突起の大きさやとがり具合を変えてあります。一律ではない体調や気分に寄り添ってくれるうれしい足つぼマットですね。
長さは約120cmと長くしっかりと刺激できますが、くるくると丸めればコンパクトに収納することも可能。裏はグレーを基調とした落ち着いた色なのでインテリアで悪目立ちすることもありません。足型の部分には突起がないので、マットの上を歩いてから痛い部分を足型で確認するという形をとります。
オフィスにおすすめの足つぼマット
イモタニ-ビューティーシェイプ足ツボ名人（320円）
便利な吊り下げフックでオフィスに常備することも可能
この足つぼマットには吊り下げフックがついていてとても便利です。折りたたみも可能なので、デスクの内側に吊り下げておいて休憩時間に気軽に取り出すこともできますよ。収納時には約16cm、奥行き28.6cmのコンパクトサイズになり、引き出しに入れておくのも簡単です。
コンパクトでも本格派なのがこの商品の長所。反射区が記されていて、踏んでいたいと感じたところが体のどこに反射しているのかがわかりやすいですよ。足型に配置された突起以外にも、ピンポイント押し突起という集中的に刺激できる大きな突起付きなのもうれしいですね。
FUMU-珪藻土足踏み dekoホワイト（1,500円）
オフィスで蒸れがちな足から素早く湿気を吸い取る足踏み
吸水力にとても優れている珪藻土を使用しているのがこの商品の最大のポイントです。オフィスで革靴やハイヒールなどを履いていると、季節やオフィス環境によって靴の中が蒸れたりしがちですよね。そうしたときにこれを踏めば、足つぼマッサージになるだけでなく珪藻土の吸湿性を活かして足裏をすっきりとさせることができますよ。
珪藻土には吸水性や吸湿性だけでなく、匂いの分子も吸着する効果があります。足に汗をかくときに男女ともに気になるのはやはり匂いですよね。足裏を刺激してリラックスしながら、さりげなく匂いケアもできるのはとても評価できる点です。
アイデア.com-リトルリフレレインボー（1,080円）
出しっぱなしでもかわいい
最大の魅力は何といってもこの見た目。虹の形をしていて見た目にも鮮やかなデザインは、デスクの上にうっかり出しっぱなしになっていても恥ずかしくありませんよね。幅10cmに対して奥行が4cm、高さは5.5cmと非常にコンパクトなサイズ感は、見た目の愛らしさだけでなく収納という実用的な面でも優秀です。
アーチの上部に突起があるので、土踏まずを当てて踏めばリフレッシュすることができます。また椅子を利用して背中や太ももなども刺激することができるので、長時間のデスクワークで凝り固まった体もマッサージできますよ。手でマッサージするよりも弱い力で刺激を送ることができるので女性にぴったりです。
満天社-バタフライつぼマット（1,944円）
かわいいけれど本格派
見た目がエレガントなちょうちょの形の足つぼマットは、本格派の刺激を足裏に送ることができます。その秘密は突起の高さ。高さの違う突起が配置されているので、踏んだ時により足裏にフィットするように計算されているのです。リフレクソロジーに基づいたつぼの位置に突起が配置されているのもオフィスワークの味方。
着脱式で半分の大きさになるので、収納に場所を取らずデスクの引き出しに入れておくこともできます。また、汚れが気になるときには水洗いもできるので、清潔に保つことができてオフィスに気兼ねなく置きっぱなしにできますよ。同僚へのちょっとしたプレゼントにできる価格帯なのも、高ポイントなところですよね。
サンワダイレクト-フットレスト竹踏み風（4,480円）
オフィスにしっくりとなじむデザイン
オフィスにあるデスクや棚にしっくりとなじむ硬質なデザインが最大の魅力。一見すると、ちょっと足置きに足を置いているだけのようにみえて、他の人の目も気になりません。常時使用してこまめなケアをすることで、足を疲れにくくする効果もあります。
足置き部分が筒状の形状なので土踏まずに沿って足裏を刺激してくれますよ。角度が調節できるので自分の好みの角度で使えるのもうれしいところ。角度は無段階なのでゆらゆら動かすことで軽い足の運動をすることもできます。
まとめ
生活の中でこまめに利用できる足つぼマットがおすすめ
足つぼマットを購入するときに一番大切にしたいことは、すきま時間にできるということです。すきま時間にできれば毎日こつこつ続けられますし、こまめにむくみや疲れを解消できればこりや疲れがたまりにくい足になりますよ。今回は足つぼマットについて、人気のブランドを挙げながら詳しく紹介しました。ぜひ皆さんも気軽に使える足つぼマットを見つけてくださいね。
