健やかに毎日を過ごすためには、栄養をバランス良く取り入れることが重要ですよね。それは、日々著しく成長する子供たちも例外ではありません。毎日食事から必要な栄養分を摂取できれば良いのですが、中には十分な量を摂るのが難しい成分も。そんな時に便利なのが成長サプリです。ここでは子供の成長に役立つ成長サプリメントをご紹介します。子供の成長に応じておすすめのサプリメントを詳しくご紹介しますので参考にしてみてくださいね。
成長サプリとは？
成長期に必要な栄養を補ってくれるサプリメント
成長サプリは成長期に必要な不足がちな栄養素であるタンパク質やカルシウムをタブレットやカプセル、粉末などで手軽に摂取できる食品のことを言います。子供が飲みやすいように牛乳に混ぜておいしいドリンクにしたり、ラムネのように噛んで食べたりと工夫がされているものが多く、おいしく成長に役立つ栄養素を摂り入れられますよ。
背が伸びる効果も
健康的に成長するためにはひとつの栄養素を摂るだけでは不十分。それぞれ要素も異なり、たんぱく質やビタミンCなどは骨を成長させる成分、カルシウムやマグネシウムなどは骨を丈夫にする成分です。バランス良く十分な栄養素を毎日摂ることで骨が丈夫に成長し、身長が伸びる効果も期待できます。
成長サプリに含まれる成分
成長ホルモンの分泌を促す働きがあるアルギニン
アルギニンは男女関係なく幅広い人々に欠かせない成分です。アミノ酸の一種で、体の中で作られる非必須アミノ酸ですが、子供は特に作られる量が少ないので食事やサプリメントなどで補う必要があります。食材なら大豆や鶏肉、豚肉などから摂取できます。
豚肉や鶏肉100gで、アルギニン1500mgを摂ることができます。1日1000mgから8000mgでホルモン分泌促進などの効果が得られるとされています。成長ホルモンが分泌される就寝中に合わせて空腹時の就寝前に摂取するとより効果的です。
骨の形成に欠かせないカルシウム
カルシウムを摂ると骨が丈夫になるというイメージが強いですよね。それだけでなく、心臓や筋肉、神経にも影響を与える体全体に必要な成分です。牛乳などの乳製品、ししゃもや干しエビなどの魚介類、わかめなどの海藻類、納豆や豆腐などの大豆製品などさまざまな食品に含まれています。
カルシウムは吸収率が成人で20%から30%と悪いので、吸収率を高めるためにビタミンDを一緒に摂取すると効果的です。キノコ類やバターなどに多く含まれています。牛乳にはカルシウム、ビタミンD が含まれているのでカルシウムを効率的に摂取するのにおすすめの食材です。
カラダ作りの基本！タンパク質
タンパク質は筋肉、血液を作り出すだけでなく骨を伸ばす効果もあります。軟骨細胞の原料がたんぱく質。体の小さな子供でも約55gから75gと大人の約60gから約80gに比べても約同量必要です。思春期になると、約75gから約90gと大人以上に摂取する必要があり、体格の比率で考えるとタンパク質が豊富に必要なことがわかります。
タンパク質は免疫機能にも関わる成分でもあるので成長期の子供だけでなく、大人も健康的な生活を送るためにはしっかり摂らなければいけません。肉類にも豊富に含まれますが、飽和脂肪酸を摂りすぎると心配なのが肥満。肥満は身長の伸びを妨げる心配も。サプリメントなどを利用するのも効果的です。
成長サプリの選び方
子供の年齢に合った成長サプリを選ぶ
小学生には溶かすタイプの成長サプリがおすすめ
成長サプリメントの形状は錠剤や粉末などさまざま。小学生低学年の場合は大きな粒やカプセルが飲みにくい場合も。飲みにくいと続けることが難しくなってしまうことも。好みにもよりますが、粉末を牛乳などに混ぜて飲むタイプはおやつ感覚で飲めるのでおすすめです。
中高生向けには小学生と比べ約2倍の栄養素が必要
成分によっては年齢によって必要な量が変わります。例えば亜鉛は6歳で5g、14歳で9gと約2倍の量が必要となりなります。カルシウムやたんぱく質も小学生低学年と思春期では必要な栄養素の量が異なるので、食事やサプリメントを上手く合わせてしっかり摂取できるようにしましょう。
副作用や安全性を考慮して選ぶ
基本的に副作用は無いが海外製品には注意
サプリメントは国内のみならず、海外製品も手に入れることができます。日常的にサプリメントを活用しているアメリカはサプリメント先進国と呼ばれますが、そのサプリメントは欧米人向けに開発され、日本では厚生労働省、欧米では米国食品医薬品局と異なる期間が成分を決定しているので中には日本で認可されていない成分が配合されているものもあります。有効成分、添加物に注意して安心して使えるものを選びましょう。
アレルギー体質の方は成分表を要チェック
サプリメントには食品同様にアレルギーを引き起こす成分が配合されている場合があります。成長サプリメントに含まれていることが多いたんぱく質もその一つ。食物に含まれるたんぱく質は、アレルギーを引き起こす主な原因です。アレルギー体質の方はしっかり成分を確認してからアレルギー物質が含まれていないサプリメントを選びましょう。
成長サプリのおすすめブランド・メーカー
一番星
快適な生活を助ける商品が多数
ジャンル内一番人気！
快眠のための枕や体の負担を軽減する敷き布団、シェイプアップのためのアイテムなど生活を豊かにしてくれる商品を扱っている日本のメーカーです。芸能人監修の商品も取り扱っていますよ。むくみや便秘など、気になる部分に効くサプリメントも。
健康RSLパフォーマンス
10代の健やかな成長を考えたサプリメント会社
ジャンル内で売れています！
成長期である10代の健康を考えたサプリメントを販売しているメーカーです。ジュニアアスリート向け、女子向け、受験生向けなどわかりやすい分類がされています。10代の中でも生活環境、体質など違います。それぞれ個々に適したサプリメントを選べます。
森永製菓
馴染みのお菓子メーカー
チョコレートやビスケットなどの菓子類を製造販売しているメーカーです。森永のココアは有名ですよね。これまでの製造のノウハウを活かし、栄養補給できるゼリー飲料やウエハース、サプリメントも豊富に販売されています。スーパーやコンビニなどで手軽に購入できる商品もあるので続けやすいですね。
ロート製薬株式会社
信頼の製薬会社
大阪に本社を置く製薬会社です。目薬、ハンドクリーム、化粧水など身近な商品も多数販売しているので普段利用している人もいるのでは？サプリメントは大人向けの美容系、眼精疲労がつらい働き盛りの人向け、成長期の子供向けのものなど幅広い層に適した商品を扱っています。
おすすめ＆人気の成長サプリランキング
中学生におすすめの成長サプリ
一番星-アスミール6個セット（23,390円）
カルシウムの吸収力が凄い！
ジャンル内一番人気！
ココア味の粉末を牛乳に溶かして飲むだけでカルシウム、鉄、ビタミンなどを摂取できます。カルシウムは異なる3種類を配合することで吸収率を高め、質の良い骨太に導きます。記憶力を助けるDHAも配合されているので学習能力をサポート。
使われている原料は国内製造のものだけを使用し、国内の工場のみで製造しています。国内にこだわりたい人には嬉しいですね。合成着色料、合成保存料、合成甘味料を一切使用していないので、子供に毎日飲ませるのにおすすめです。
有限会社ルーティ-にこにこカルシウム（6,797円）
成長に必要なアルギニンとBCAA配合
ジャンル内で売れています！
こちらのサプリメントは飲みやすいタブレットタイプ。イチゴ味で食べやすく、サプリが苦手なお子さんでも美味しく続けることができますよ。2014年には国際味覚審査機構で優秀賞を獲得し、高い評価を得ています。
骨の生成に欠かせないカルシウムと不足しがちな栄養素であるマグネシウム、ナイアシン、亜鉛をバランス良く配合。体内で作られない必須アミノ酸を毎日手軽に美味しく摂取できるので無理なく続けやすいサプリメントです。今だと<strong>初回申込は1000円割引</strong>になっており、お得に始められるのも嬉しいですね。
健康RSLパフォーマンス-カラダアルファ（7,980円）
最適な栄養バランス
ジャンル内で売れています！
粒状のサプリメントです。1粒200mgと小さめの大きさなので子供でも飲みやすくなっています。製薬会社の製造構造で作られているので管理体制が整っており、品質管理も万全です。放射能検査もおこなっており、不安なく利用できます。
ひじき末やコラーゲンなどの天然成分を配合。中でも藻の一種であるスピルリナは、良質な植物性タンパク質と50種類以上の栄養成分を含みます。吸収率も良く、ビタミン、ミネラル、アミノ酸を取り入れられます。
KIDS MAX-MAX GPC α（19,440円）
成長に必要な3大成分配合で伸びるをサポート
ジャンル内で売れています！
カプセルタイプのサプリメントです。味が苦手な人にはおすすめのタイプです。必須アミノ酸のアルギニン、特許を取得したコラーゲン含有複合体プロテタイト、母乳に含まれるa-GPCが含まれ、成長をサポートします。
その他にもアミノ酸、ミネラル、ビタミンなど50種類以上の栄養成分が含まれています。原料は厳選したものを使い、受け入れ時には細菌検査、各工程にも細かく検査をおこなう徹底さ。原料からこだわっているものを取り入れたい人におすすめ。
スリーエーライフ-せのびーる（4,104円）
成長を促すだけでなく健康へも寄与
粒上のサプリメントで、そのまま噛んで食べてもなめて食べてもいいのでおやつ感覚で取り入れることができます。1粒で1日に必要な量をカルシウム、約39%、ビタミンD、約40%を取り入れられるので2粒を目安に食べると効率的に摂取できます。
配合されている特許成分米ぬか多糖体（RBS）は不調から体を守る防衛体力を高めます。成長のためだけでなく健康面もしっかりサポート。国内生産で、厳格な管理の下で製造されているので子供に安全なものを飲ませたい人にもおすすめ。
森永製菓-セノビー（777円）
安心安全のブランドで味もおいしい
子供に人気のお菓子を製造、販売している製菓メーカーです。牛乳に溶かして飲む粉末タイプでココア味がおいしいのでドリンクで無理なく子供に飲ませたい人におすすめ。冷たい牛乳でも簡単に溶けるので夏にも簡単に作れますね。
成長に欠かせないカルシウム、ビタミンD、鉄が配合されています。1杯でめざし26匹分のカルシウム700mlを採ることができますよ。食事で得るのは難しいですが、ドリンクでさっと摂取できるので小食の子でも取り入れやすいですね。
DreamConnect-gun-gunアップ（3,218円）
子供の成長に合わせた栄養素をバランスよく配合！
ラムネ味のチュアブルタイプで子供でも食べやすい成長サプリです。カルシウムはもちろん、ビタミン、マグネシウム、L-アルギニン、スペルリナなど成長期に積極的に取り入れたい成分が1粒にギュット詰まっています。
原料からこだわっており、品質検査をクリアした厳選された原料だけを使っています。製造も国内工場で、徹底した品質管理と衛生管理の下でおこなわれているので安心して毎日飲み続けられますね。パウチタイプなので出かける時にも持ち運びしやすい形状です。
中学生におすすめの成長サプリの比較表
| 商品画像 | | | | | | | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ブランド | 一番星 | 有限会社ルーティ | 健康RSLパフォーマンス | KIDS MAX | スリーエーライフ | 森永製菓 | DreamConnect |
| 商品名 | アスミール6個セット | にこにこカルシウム | カラダアルファ | MAX GPC α | せのびーる | セノビー | gun-gunアップ |
| 価格 | 23,390円 | 6,797円 | 7,980円 | 19,440円 | 4,104円 | 777円 | 3,218円 |
| 特徴 | カルシウムの吸収力が凄い！ | 成長に必要なアルギニンとBCAA配合 | 最適な栄養バランス | 成長に必要な3大成分配合で伸びるをサポート | 成長を促すだけでなく健康へも寄与 | 安心安全のブランドで味もおいしい | 子供の成長に合わせた栄養素をバランスよく配合！ |
| 内容量 | 180g | 60粒 | 300粒 | 180粒 | 60粒 | 180g | 60粒 |
| 摂取目安 | 1日あたり 6g | 1日あたり 2粒 | 1日あたり 10粒 | 1日あたり 6粒 | 1日あたり 2粒 | 1日あたり 12g | 1日あたり 2粒 |
高校生におすすめの成長サプリ
株式会社エメトレ-Dr.Senobiru（15,784円）
健康な体づくりと成長に役立つアルギニン配合
ジャンル内一番人気！
成長ホルモンを分泌させるのに効果を発揮するアルギニン。自分の体内で作られる量だけでは少なく、食べ物で補おうとすると、量が多くなり、カロリーも多くなってしまいます。こちらはアルギニンを1袋で2500ml配合。2袋で体重50kgの人の推奨摂取量を達成できます。
1箱60袋なので2袋飲んでも30日です。味は爽やかなグレープフルーツ味なので飲みやすく、水で溶いてジュース感覚で美味しくいただけます。同時に体のエネルギー作りに効果的なクエン酸、クエン酸の効果を発揮させるために一緒に摂りたいビタミンB群なども配合されています。
高光製薬株式会社-ノビルン（3,980円）
ボーンペップが決め手の成長サプリ
ジャンル内で売れています！
卵黄から見つかったペプチドタンパク質をボーンペップと言います。このサプリメントにはボーンペップを豊富に配合。カルシウムと摂取することで骨を丈夫にする働きがあります。1日に2粒を目安に食べるとカルシウムやボーンペップ、ビタミンなどを補ってくれます。
モンドセレクション金賞を2017年、2018年と2年連続で受賞。味はラムネやブドウなど4種類から選べます。思わずもっと食べたくなるおいしさで続けるのも苦になりません。水なしで食べられるのでいつでもどこでも気が付いたら食べられます。
健商株式会社-のびのびスムージー（7,540円）
成長に必要な栄養素をしっかり補う！
ジャンル内で売れています！
天然の豊富な栄養素を持つ素材を豊富に使用しています。モリンガは奇跡の木とも呼ばれ、アミノ酸が黒酢の45倍、ポリフェノールは赤ワインの16.8倍と栄養価の高さが伺えます。他にも世界保健機関が推薦するスピルリナは緑黄色野菜以上の栄養素を得られます。
クセがなく栄養価が高い大麦若葉とクマザサもバランス良く配合し、サトウキビの天然の甘味で飲みやすく仕上げています。野菜の青臭さがなく、人気のココア味なので野菜嫌いでも飲みやすくなっていますよ。普段野菜を食べない人にもおすすめ。
株式会社ランフォルセ-フィジカルB（9,960円）
成長に必要な栄養素がたっぷり配合
ジャンル内で売れています！
水に混ぜて飲むことで多くの栄養素を無理なく得られます。藻の一種で栄養成分が豊富なスピルリナ、成長ホルモンの分泌にも役立つアルギニン、ミネラル豊富な骨焼成カルシウムのほか、6種の野菜、食物繊維、汗で流れるカルシウムを助ける酸化マグネシウムなど豊富な栄養素がぎっしり詰まっています。
成長期に重要なアミノ酸も9種も配合されています。気になる味はマンゴーミックス味。水に混ぜるだけでなくソーダやヨーグルトにかけてもおいしく、飽きずに毎日続けられます。牛乳が苦手な人にもおすすめ。
サンテミナ株式会社-プラス10アップ（8,754円）
中高生の成長期に最適なバランス
栄養ごとに異なる吸収率を考えて、成分をバランス良く配合された商品です。カルシウムを効率よく吸収するためにマグネシウムを配合したり、アミノ酸が有効に働くために18種類のアミノ酸を配合したりとバランスにとことんこだわっています。
カロリーが気になる思春期に嬉しい1日分23.4kcal。カロリーを気にせずに栄養を補いたい人におすすめ。生活が乱れがちな時期だからこそ、ハーブのクワンソウ成分が休息をサポートしてくれます。成長を促すだけでなく生活リズムにも目を向けた商品です。
ロート製薬株式会社-セノビック（1,296円）
成長期を支えるカルシウムビッグミックス採用
テレビCMでも有名な商品です。牛乳に溶かして飲むタイプです。味はミルクココア、バナナ、イチゴミルクなど子どもの好きな5種類の味から選べます。1日2杯飲むと、カルシウムや鉄の80%以上を摂取できます。
成長に必要な成分を独自配合。骨の成長を助け、丈夫にする効果も期待できます。味は高評価で、子供に無理なくおいしく飲ませることが継続のポイントになります。牛乳嫌いな子供でも飲みやすいのでおすすめです。
高校生におすすめの成長サプリの比較表
| 商品画像 | | | | | | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ブランド | 株式会社エメトレ | 高光製薬株式会社 | 健商株式会社 | 株式会社ランフォルセ | サンテミナ株式会社 | ロート製薬株式会社 |
| 商品名 | Dr.Senobiru | ノビルン | のびのびスムージー | フィジカルB | プラス10アップ | セノビック |
| 価格 | 15,784円 | 3,980円 | 7,540円 | 9,960円 | 8,754円 | 1,296円 |
| 特徴 | 健康な体づくりと成長に役立つアルギニン配合 | ボーンペップが決め手の成長サプリ | 成長に必要な栄養素をしっかり補う！ | 成長に必要な栄養素がたっぷり配合 | 中高生の成長期に最適なバランス | 成長期を支えるカルシウムビッグミックス採用 |
| 内容量 | 60袋 | 60粒 | 240g | 30袋 | 240g | 224g |
| 摂取目安 | 1日あたり 2袋 | 1日あたり 2粒 | 1日あたり 8g | 1日あたり 1袋 | 1日あたり 8g | 1日あたり 16g |
大人におすすめの成長サプリ
トワイネクト株式会社-ジャックアップ（2,980円）
厳選素材を独自配合
思春期から大人の栄養を考えられたサプリメントです。1袋90袋で1日3粒を目安に食べると効果が期待できます。山梨の工場で作られた安心の日本製なので、素材や製造過程にもこだわりたい人にもおすすめ。
カルシウム、ビタミンD、スピルリナ、コラーゲンなどの豊富な栄養素を粒に凝縮しています。リーズナブルな価格で続けやすいのも魅力です。成長期を過ぎた成人が飲んでも効果的なので、健康的に過ごすための栄養素なので積極的に取り入れたいですね。
ベストパフォーマンス-身伸革命（3,024円）
2重包装で新鮮さ長持ち
骨を土台から作り上げ、丈夫にするためにはカルシウム、コラーゲン、ミネラルが不可欠です。それらの栄養素をバランスよく配合。ほかにも健康な身体のための50種類以上の栄養成分が含まれるスピルリナも含まれているので大人にも役立つサプリメントです。
1日に5粒から10粒を目安に飲むので量は多いですが、粒が直径7mmと小粒なので飲みやすくなっています。300粒入りなので1日5粒で60日飲み続けられるので経済的です。家族での利用や、リピーターにもおすすめです。
大人におすすめの成長サプリの比較表
| 商品画像 | | |
|---|---|---|
| ブランド | トワイネクト株式会社 | ベストパフォーマンス |
| 商品名 | ジャックアップ | 身伸革命 |
| 価格 | 2,980円 | 3,024円 |
| 特徴 | 厳選素材を独自配合 | 2重包装で新鮮さ長持ち |
| 内容量 | 90粒 | 240粒 |
| 摂取目安 | 1日あたり 3粒 | 1日あたり 5～10粒 |
幼児におすすめの成長サプリ
ユニマットリケン-こどもオッキクナーレ（1,058円）
子供でも飲みやすいいちごミルク風味の成長サポート飲料
牛乳が苦手お子さんでもいちごミルク風味でおいしく飲めると人気の成長サポート飲料です。カルシウムやビタミンDのほかに鉄などの豊富な栄養を含んでいるので、成長期のお子さんだけでなく大人も飲むことができます。これなら家族みんなで一緒に飲めるので続けやすいですね。
パウダーなので溶かしやすく、子供でも作ることができます。タブレットのような飲み込むタイプのサプリが苦手なお子さんなら、溶かして飲める飲料タイプがおすすめです。寒い冬は温かい牛乳に溶かして飲めるので、成長期に必要なカルシウムを年中通してしっかり取れますよ。
スターネットジャパン-セノビスター（1,980円）
安心安全の国内製造でしっかり子供の成長をサポート
美味しいヨーグルト味の食べるサプリです。飲み込むタイプのサプリではなく、噛んで食べたり、キャンディーのように舐めたりして摂取するタブレットタイプ。栄養サプリでありながらもお菓子感覚で食べられるので、普段の生活に取り入れやすく習慣化しやすいですね。
1日2粒食べるだけで、牛乳1杯以上のカルシウムを摂ることができます。牛乳が嫌いだったり飲むとお腹がゴロゴロしてしまう子供にもおすすめ。カルシウム以外にも豊富な栄養が摂れるので、好き嫌いが多いなど栄養バランスが偏っているお子さんの成長をサポートしてくれます。
まとめ
安心の素材と徹底した品質管理された成長サプリがおすすめ
成長サプリは多くの種類があり、どれを選べばよいか迷いがちです。毎日子供の口に入るものだからこそ、素材にこだわったサプリメントを選びたいものです。天然素材が使われ、素材の品質管理をしっかりおこなっている商品は安心して使い続けられますね。ここでは成長サプリをご紹介しました。購入してから後悔しないよう参考にしてくださいね。
