ここ最近、よく耳にするようになった膣圧トレーニング。ダイエットや産後の尿漏れ防止に繋がるといわれています。美意識の高い女性の間でブームになっていますが、いまいちよく分かっていない人も多いでしょう。そこで、今回は膣トレグッズの人気おすすめ商品について詳しく解説していきます。ランキングは、下記のポイントを重視して選定しました。
- 形状とサイズ
- 重量
- 機能性
また、おすすめのブランド・メーカーも合わせて紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
※当サイトにはプロモーションが含まれています。膣トレとは？
骨盤底筋群にアプローチしたトレーニング
膣トレとは、骨盤の底にあって内臓を支える骨盤底筋群を鍛えるトレーニングです。フランスではむかしから普通に施術などに取り入れられていました。ぽっこり下腹部が気になる人や産後の尿漏れに悩んでいる人などにおすすめのトレーニングです。
膣トレのメリット
骨盤底筋群を鍛えることでダイエットに繋がる
骨盤底筋群とは、その名通り骨盤の底にある筋肉の総称です。さまざまな内臓を支えているので、骨盤底筋が衰えると、内臓が下がって下腹部がぽっこりと出てきます。骨盤底筋を鍛えることで、内臓が元の位置に戻って下腹部の膨らみがなくなります。
また、骨盤底筋群は身体の深層にあるため、さまざまな連動する骨盤周りや体幹の筋肉も同時に鍛えることができます。身体のバランスが整い、姿勢が良く見えてくるケースも。体幹の筋肉はベルトのような役割も担っているため、お腹が出てくるのを防ぐことができます。
産後の便秘や尿漏れ抑制が期待できる
産後に尿漏れで悩む女性がいますが、赤ちゃんが膣を通る際に膣壁が伸びてしまうのが原因であることが多いです。骨盤底筋群を鍛えることにより、尿道を引き締めることができるようになります。もちろん出産していない女性にもプラスの要素が期待できます。
骨盤底筋群は尿道だけでなく、肛門にも大きく関わっています。骨盤底筋群を鍛えると、その他の連動するインナーマッスルが刺激されるため、便秘などにも良いといわれています。骨盤の歪みや生理痛などに悩んでいる人にもおすすめです。
膣の締まりが良くなりオーガズムを得やすくなる
骨盤底筋群は排泄機能に大きく関わっていることからも分かる通り、膣の締まり具合にも深く関わっています。ただ、骨盤底筋群は意識して鍛えないと鍛えられない筋肉です。また、出産で傷ついたりしてしまうのもあり、女性の半数が衰えているといわれています。
骨盤底筋群の筋力が弱いと、膣が緩んでしまって気持ちよさを感じづらくなります。逆に鍛えることにより、膣を引き締めることができ、性行為でも密着感が強くなります。また、骨盤底筋群の筋肉量を増やすことで、血流が良くなって性機能を高めることができるため、オーガズムを得やすくなります。
膣トレグッズの選び方
形状・サイズで選ぶ
初めて使うならボール1個タイプ
膣トレグッズを初めて使う人は、小さめのボール1個タイプがおすすめです。いきなり大きいサイズを選ぶと、膣に入れる際に痛みが出たり、そもそも挿入できなったりしてしまいます。膣内を傷つけてしまう可能性もあるので、最初はボール1個タイプから無理せずに試してみて、徐々に慣れてきたら2個タイプなどにするようにしましょう。
ボール2個以上タイプはより負荷をかけられる
ボール2個タイプは中・上級者用の膣トレグッズで、ボール1個タイプよりも負荷をかけられるのが特徴です。重さはもちろんのこと、長さも倍以上になることが多いので、より鍛えたい人におすすめです。重さは変えなくても形を大きくするだけでも良く、もし入れづらい場合はローションなどを一緒に使うと入れやすくなります。
先の細いタイプは入れやすい
ボール型の膣トレグッズが一般的ですが、中には卵型や楕円型、落花生型、しずく型などの特殊な形をしたグッズもあります。ボール型が入れにくいという人におすすめです。ほとんどのタイプで先が細くなっているので、膣に入れる際の痛みが少なくて済みます。ただ、逆に抜けやすくもなっているので、先が細ければいいというわけではなく、やや楕円型になっている形をおすすめします。
重量で選ぶ
30～50gは痛みや負担が少ない
30～50gは一般的に売られている重さで、初めて膣トレグッズを使う人におすすめです。最初は骨盤底筋群の筋力不足の問題が大きいので、30～50gがちょうどいいでしょう。もし慣れてきた場合はすぐに重くするのではなく、挿入時間を伸ばしたりすることでも鍛えることができます。最初から50g以上の重さを選ぶのは注意が必要です。
尿漏れが気になるなら50～70g
尿漏れが起きている原因として、膣がひどく緩んでしまっているケースが挙げられます。最初は50g以下で慣らしていき、それでもまだ改善しない場合は50～70gの重さを選んでみることをおすすめします。ただ、重さがある分、膣から抜け落ちやすくもなってしまうので、しっかりとフィットする設計になっているのを選ぶことをおすすめします。
膣の締まりを高めたいなら70g以上
70g以下の重さでも十分鍛えることができ、身体の改善という意味でも特徴を発揮するでしょう。ただ、それ以上により膣の締まりを高めたいという人には70g以上がおすすめです。やはり膣の締まりをより良くすることで、血流がよくなったり、オーガズムに達しやすくなったりします。ただ入れるだけでもいいですが、膣に入れながら身体を動かすのもおすすめです。
機能で選ぶ
ローター・バイブ機能付きは1人プレーも楽しめる
膣トレグッズには、ローター・バイブ機能がついているタイプもあります。ただ入れて維持するだけでも十分なため、上級者用の膣トレグッズともいえるでしょう。また、ローターやバイブの激しい振動により、膣内が刺激されることで、女性ホルモンの分泌が促進されるというメリットもあります。トレーニングによる快感も求めている人におすすめです。
膣トレモードと1人モードに使い分けられるスマホ連動型
膣トレグッズとスマホが連動しているタイプもあり、トレーニングモードと1人プレイモードに切り替えられるのが特徴です。高機能な膣トレグッズで若干高くなってしまいますが、トレーニングだけではつまらないという人におすすめです。ローター・バイブ機能付きよりも、より高い、強い、さまざまな振動を楽しむことができます。
完全防水はつけ置きや除菌も可能
膣トレグッズを選ぶ際は、必ず衛生面もチェックするようにしましょう。防水機能はほとんどについていますが、大きく完全防水と生活防水に分けられます。生活防水も除菌することができますが、つけ置きなどができないケースもあります。完全防水は除菌もつけ置きも可能で、常に綺麗な状態で使うことができるので、完全防水タイプを選ぶようにしましょう。
膣トレグッズのおすすめブランド・メーカー
LUSCIOUS（ラシャス）
柔らかいシリコン素材が魅力
ラシャスは医療用と同等レベルのシリコン素材を採用しています。また、柔らかい作りになっていることが多く、肌に優しいタイプといえるでしょう。初めての人でも安心して使うことができるのが魅力です。
PRETTY LOVE（プリティーラブ）
約10,000点にも及ぶ豊富なラインナップ
プリティーラブは約10,000にも及ぶグッズを扱っているのが特徴です。また、世界的な高級ブランドにも引けを取らない高品質・高機能で有名です。さまざまな形やサイズから選ぶことができ、自分に合った一台を見つけやすくなっています。
PIACERE（ピアチューレ）
高品質な輸入品が揃っている
ピアチューレは海外からの輸入グッズを取り扱っています。高機能な海外製グッズを中心に、多くの人から支持されています。また、海外製にはサイズの大きいタイプがあり、上級者にもおすすめすることができます。
SVAKOM（スヴァコム）
人体工学に基づいた設計
スヴァコムはシンプルなデザインながら、人体工学に基づいた設計になっているため、ぴたっとフィットします。習熟度に応じて選ぶことができるセット商品は無理なく続けられると人気になっています。先はやや細くなっているタイプが多いです。
おすすめ＆人気の膣圧トレーニングランキング
ダイエットにおすすめの膣トレグッズ
NLS-Love Bird（ラブバード）（792円）
ボール型よりも挿入しやすい楕円フォルム
ジャンル内一番人気！
小鳥をモチーフにした落花生型の膣トレグッズです。医療用グレードのシリコン素材を採用しているため、粘膜や肌に優しくて安心して使うことができます。ボール型よりも痛みを感じずに入れやすくなっているのが特徴です。
ヘッドが非常に小さい作りになっているので、ローションなどを使えば、簡単に入れることができます。長い尾っぽ状のコードがあるので、奥に入りすぎてしまう心配もいりません。重さは30g、60g、115gが用意されています。
ラシャス-ケーゲルボール（2,310円）
ちょうどいいサイズ感の楕円型
やや楕円型になっているラシャスの膣トレグッズです。肌に優しい高品質シリコン素材を採用し、医療用と同様に柔らかくなっているのが特徴です。45g、75g、105gの3種類がセットになっていて、初心者から中級者におすすめすることができます。
厳しく管理された素材のみを使用するのに加え、肌に当たった感触なども計算されて作られています。なめらかなゴムのような感触に仕上げていて、紐の部分も本体と同じ作りになっています。ローションと一緒に使うのもおすすめです。
スヴァコム-膣圧トレーニング（3,980円）
内側からの刺激も感じる卵型
医療用シリコン素材を採用したスヴァコムの膣トレグッズです。卵型になっているため、ボール型よりも入れやすくなっています。カバーと中身（ボール）がセットになっていて、ボールは好みに応じて入れ替えることができます。
カバーはボール1個タイプとボール2個タイプがあるので、初心者から中級者までおすすめすることができます。カバーもシリコン素材で、丸洗いも可能です。ボールの中には小さなボールが入っていて、絶妙な刺激が膣内に伝わってきます。
You2Toys-ツインボールス・ラブボールス（605円）
やや大きめのサイズ感が魅力
丸いボールが真ん中でつながったスタンダードな膣トレグッズです。長さは11㎝、ボールの直径は3.8㎝で、やや大きめのサイズになっています。ストラップがついているので、奥に入れすぎたりする心配はいりません。
やや大きい作りになっているので、中級者向けの膣トレグッズといえるでしょう。膣トレに慣れはじめてきて、より負荷をかけたい人におすすめです。ローションと一緒に使うのもおすすめで、スムーズに入れられるようになります。
XR BRANDS-チャーミングチェリーズ（1,958円）
メタルボール内蔵のサクランボ風ボール
サクランボ風のデザインになっている膣トレグッズです。いかにも膣トレグッズというデザインがほとんどの中で、稀有なグッズだといえるでしょう。かわいらしいデザインがほしい人におすすめで、見た目から気分を上げることができます。
シリコン製ボールの内部にはメタルボールが内蔵されていて、本体が揺れるたびに微細な振動を膣内に伝わってきます。重さは70ｇになっているので、日常生活レベルであれば、入れっぱなしでも問題ないでしょう。初心者にもおすすめです。
産後におすすめの膣トレグッズ
NLS-ファッジデザイン（759円）
玉の中にボールが入っている特殊型
膣圧向上が期待できる膣トレグッズです。一見普通の形をしていますが、玉の中に小さなボールが入っていて、身体を動かすたびにこつこつとした刺激があります。神経なども刺激できるので、気持ち良さにも繋がります。
装着感が少ない作りになっているため、日常生活にも使うことができます。健康器具としての要素が強い膣トレグッズです。強制的ではない自然な刺激と、キュートな見た目から人気を集めています。丸洗いできるのも魅力です。
プリティラブ-シリコンケーゲルボール（4,150円）
ビギナー用のウェイトボール
初心者におすすめできるビギナー用の膣トレグッズです。シリコンカバー本体×2個に、ボール大（40g）×2個とボール小（30g）がセットになっています。ボールの数や重さを調節して負荷を変えられるのが特徴です。
自分に合った重量が分からない人にもおすすめで、本商品を買えば、さまざまな重量を試すことができます。ボールの形も少し違っているので、形に関する心配もいりません。膣圧の強い膣になることができ、尿漏れなどの改善を期待できます。
WLLP-新ラブパール（4,840円）
大ヒット膣トレグッズのリニューアル版
大ヒットを記録したラブパールのリニューアル版で、大好評だった形はほとんど変えずに、4段階の重量バリエーションがつきました。アジア人女性にマッチした小ぶりの形が特徴で、重量も習熟度に合わせて変えることができます。
初めて膣トレグッズを使う人にもおすすめで、非常に入れやすくなっています。重量バリエーションも豊富であるため、1個あれば、トレーニングし続けることができます。加齢による尿漏れ防止やオーガズムなどが期待できます。
NPG-オルガフェミ（1,958円）
医学博士や産婦人科の協力をもとに開発
モニターをくり返して開発された膣トレグッズです。日本人女性の膣にフィットする特殊な形状になっていて、他のグッズと比べて抜けにくくなっているのが特徴です。膣圧向上にはうってつけのサイズや形になっています。
医療用ハイグレードシリコン素材を使っているので、粘膜や肌に優しくなっています。重さは84gですが、実際は数値よりも軽く感じるでしょう。初めての人はもちろんのこと、中級者にもおすすめすることができます。
Je Joue-Ami（6,380円）
3ステップで無理なく続けられる
自分の体調やライフスタイルに合わせられる画期的な膣トレグッズです。トレーニングをする上で継続が大切になってきますが、自由にトレーニング方法を選ぶことができます。3種類も用意されていて、その日の状態に合わせて選べます。
重さは54.5ｇ、78ｇ、98.5ｇに分かれていて、それぞれの形もまったく違っています。最初はビギナー用からはじめて、徐々に重くしていくのがおすすめです。どんどんと慣れていってステップアップするのが楽しくなってきます。
バイブ・ローター付きでおすすめの膣トレグッズ
ピアチューレ-ちつトレダイエットグッズMT（3,850円）
日本人女性に合わせたサイズ感
日本人女性のサイズに寄り添ったピアチューレの膣トレグッズです。先の細い棒のような形をしていて、痛みを感じずに入れられるのが特徴です。本体の長さは110ｍｍ、横の長さも最大25ｍｍで、日本人女性に合わせています。
振動パターンは10種類もあるので、さまざまな振動を楽しむことができます。静音設計にもなっているため、騒音の心配もいりません。スレンダーなフォルムになっているのもあり、初めて使う人にもおすすめすることができます。
ANEROS-アネロス ヴィヴィ（18,920円）
強力な振動で刺激する
Gスポットクリトリスを同時に刺激できる膣トレグッズです。解剖学的に女性にフィットする形に仕上げていて、強力な振動によって膣内を刺激していきます。さまざまな膣トレグッズを鍛えてきたことのある人におすすめです。
ハンズフリーで使うことができるので、日常生活レベルであれば、日中も装着したまま動くことができます。ぴたっとつくフィット感から人気を集めています。若い女性から産後の女性まで幅広くおすすめすることができます。
スワン–ミニワンド（5,808円）
コンパクトながらパワフル振動
緩いカーブを描くボディラインの膣トレグッズです。なめらかなボディラインにより、機械的なところを感じさせずに使うことができます。ハイグレードなシリコン素材で覆われているので、肌触りも非常によくなっています。
スワンの史上最少ともいわれるサイズながらも、ヘッドボリュームと振動レベルが非常に優れているため、快感性能は十分すぎるほどに備わっています。力を抜いた自然体で鍛えることができるでしょう。中級者や上級者にもおすすめできます。
まとめ
身体に優しい清潔な膣圧トレーニングがおすすめ
膣トレグッズの選び方とおすすめ人気ランキングを紹介しました。膣トレグッズは身体に入れるので、必ず衛生面はチェックしましょう。また、トレーニングは継続していくことが大切になるので、無理のないサイズや形から選ぶのがおすすめです。
