朝起きた時に首が疲れていることはありませんか。もしかしたら今使っている枕が原因かもしれませんよ。体に合わない枕を使っていると、首の疲れや痛みにつながることも多いです。そんな時におすすめなのが、首こり防止に効果的な枕です。今回は首が疲れやすい人におすすめの首こり防止枕のおすすめ人気ランキングを紹介します。首こり防止枕を選ぶ時のポイントもお話しするので、ぜひ参考にしてくださいね。
首こり防止枕の特徴
背面に隙間を作らず首に負担をかけない
快適に眠るために大切なのが、背面と枕の間に隙間を作らないことです。枕と隙間ができる部分は枕が支えることができないため、寝ている間にどうしても負担がかかってしまいます。首こり防止枕は寝た時に首や肩に隙間を作らないため、体に負担をかけずに快適に眠ることができますよ。
寝返りがしやすく血行不良を防ぐ
首こりを防ぐためには、寝返りを打ちやすいことも大切です。人間は寝返りを打つことで体の一部分に負担がかかることや血行不良になることを防ぎます。首こり防止枕は、楽に寝返りを打ちやすいのも特徴ですよ。また、寝返りを打った時に枕がずれて寝姿勢が崩れないように安定性に優れていることも、首こり防止枕の大切なポイントです。
首こり防止枕の種類
パイプ枕
パイプの量を調節してフィット性を高められる
枕には様々な素材が使われているので、首こり防止枕を選ぶ時も素材をチェックするようにしましょう。購入した後で高さの調節をしやすいのが、パイプ枕です。パイプ枕は中のパイプを出し入れすることができるので、自分が快適な寝心地に合わせてパイプの量を調節することができますよ。
パイプは通気性が良く水洗いすることもできるので、清潔に使えるところも利点ですね。パイプはへたりにくい素材なので、長く使い続けることもできます。パイプは柔らかめのものや硬めのものなど種類があるので、選ぶ時に硬さをチェックするようにしましょう。
ウレタン枕
一人一人の頭の形に合わせてフィットする
首こり防止枕で人気があるのが、ウレタン枕です。ウレタンはフィット感にとても優れている素材なので、一人一人の頭の形にフィットしやすいのが魅力です。もちろん首にもフィットしやすく首や肩に隙間を作りにくいので、首こり防止におすすめですよ。ウレタン枕には高反発と低反発の2種類あるのが特徴です。
適度な硬さがある高反発ウレタンは首をしっかり支えてくれるので、首こりや肩こり対策にとてもおすすめです。柔らかい低反発枕は、柔らかすぎて頭が沈み込んでしまうと寝返りの妨げになることも。低反発ウレタンの枕を選ぶ時は、寝返りのしやすさと首や肩が辛くないかを確認するのがおすすめですね。
そば殻枕
吸湿性と通気性に優れ夏でも使いやすい
昔から枕の素材として親しまれているそば殻は吸湿性と通気性に優れているのが利点です。頭の熱を外に逃して汗の水分を吸収してくれるので、暑い季節でも爽やかに使うことができますよ。そば殻枕は冷却効果があるので、顔が火照りやすい人や頭痛持ちの人にもおすすめですね。また、枕の中のそば殻を出し入れできるものが多いので、好みの高さに調節しやすいです。
そば殻は天然の穀物なので、虫が湧いてしまう可能性があるのが難点です。そのため、そば殻枕を購入する時は熱処理などで防虫加工が施されているものを選ぶと良いですね。防虫加工が施されているものでも、定期的に風通しの良い場所で乾燥させるようにしましょう。そば殻枕はお手入れの必要はありますが、日本の気候に適している枕なので寝心地は快適ですよ。
ポリエステルわた枕
柔らかい使い心地で丸洗いできる
ポリエステルわた枕の特徴は、ふんわりとした柔らかい感触です。ポリエステルわた枕は高級ホテルでもよく使用されていますよ。クッション性に優れていて首や頭にフィットしやすいので、首こり防止枕としてもおすすめですね。
ポリエステルわた枕は丸洗いできるものが多いので、清潔に使いたい人にもおすすめですよ。ただ、ポリエステルわた枕は長く使い続けていると形が崩れて体に合わなくなってしまうのがデメリットです。ですが、ポリエステルわた枕はリーズナブルなものが多いので、気軽に買い替えて体にあうものを使うようにしましょう。
首こり防止枕の選び方
枕の高さで選ぶ
首の曲線の深さに2cm足した高さがおすすめ
首こり防止枕を選ぶ時、自分に合う枕の高さを知っておくことがとても大切です。枕を使う時に首に隙間を作らないことが大切なので、自分の首の曲線の深さを測るのがおすすめです。曲線の深さの測り方ですが、まず壁に背中とかかとを付けるようにして直立します。寝ている時の姿勢をイメージして、無理な力を入れずに立つことがポイントですよ。その時に首と壁が最も離れている部分の距離を測ります。これが首の曲線の深さですね。枕に頭を乗せた時に枕が沈み込むことを想定して、測った首の曲線の深さに2cmプラスした数値が自分に合う枕の高さの目安です。
寝た時の目線が真上より少し下になる高さが寝やすい
寝た時の目線で自分に合う枕の高さをチェックする方法もあります。枕に頭を乗せた時に目線がどこにあるのかをチェックしましょう。理想的なのは、目線が真上よりも少し下にあることです。もし目線が天井ではなく、足元側の壁にある場合は枕が高過ぎる証です。目線が真上よりも上にある場合は、枕が低過ぎるということですね。毛布やタオルを使って、目線が真上より少し下にくる高さをチェックしてみてください。
横向き寝には頭から背中まで真っ直ぐになる高さ
寝ている時は仰向けだけではなく横向きになることも多いので、横向き寝に適している高さを知っておくことも大切です。横向き寝の理想的な姿勢は、立っている時と同じ姿勢です。横向きに寝た時に、立っている時と同じように頭から背中まで真っ直ぐになる状態を作れる枕の高さが理想的ですよ。横向きになっている時に顔や肩が枕で圧迫されない状態を作るのが大切ですね。
枕のサイズで選ぶ
日本人にとっての標準サイズは43×63cm
枕のサイズは主に、縦35cm横50cmの小さめ、縦43cm横63cmの標準、縦50cm横70cmの大きめの3種類です。縦43cm横63cmの標準は一般的な日本人の体型に合わせたサイズで、男女ともに使いやすいですよ。縦35cm横50cmの小さめサイズは子供や小柄な女性向きで、縦50cm横70cmの大きめサイズは男性でも体格が大きい人向きですね。大きめサイズの枕はゆったり眠れるイメージがありますが、自分の体に合わないものを選んでしまうと首や肩が圧迫されてしまうことも。大きめサイズの枕が欲しい時は、ウレタンなど体の形にフィットする素材の枕を選ぶようにしましょう。
縦の長さ60cm以上なら首や肩の負担をより軽減
最近人気が出てきているのが、縦の長さが60cm以上ある特大サイズの枕です。特大サイズの枕は、首こりや肩こり対策のために開発されているのが特徴です。フィット感に優れるウレタン素材を使用していて、首や肩に隙間を作らず背中全体を大きな面で支えてくれるのが魅力ですよ。横幅もとても大きく、寝相が悪い人や体格が大きい人でも使いやすいです。サイズが大きいので、どんな寝姿勢でも体にフィットしやすいところも利点ですね。
枕の形で選ぶ
三日月型枕なら首に負担がかからない
最近の枕には様々な形があり、それぞれの形に特徴があります。三日月のような形をしている枕は、首と肩が枕にフィットするように下の部分にカーブがついているのが特徴的です。カーブがあることで首と肩を圧迫せずに負担がかからないので、首こりを防いでリラックスして眠ることができます。中には、首のツボを心地よく刺激してくれる三日月型枕もありますよ。
ウェーブ型枕なら首の曲線にフィットしやすい
ウェーブ型枕は、首の部分にくぼみがある三日月型枕とは反対に首の部分が高い作りになっているのが特徴です。首の部分を高くすることで、首をしっかり支えて首こりを防止します。首の部分が高いウェーブ型枕は素材によっては首を圧迫して負担になってしまうこともあります。ウェーブ型枕を購入する時は、首に優しくフィットする柔軟性に優れた素材のものを選ぶようにしましょう。
首こり防止枕のおすすめブランド・メーカー
テンピュール
体の状態に合わせて様々な形から選べる
テンピュールは様々な形の枕が揃っているのが特徴です。曲線が首にフィットする三日月型や正しい寝姿勢を作りやすいウェーブ型など、自分の好みに合わせて豊富な種類から選べるのが魅力ですよ。独自のテンピュール素材を使用しているのが特徴で、体の形に合わせてゆっくり変形して、自分が心地よい寝姿勢をサポートしてくれます。
ブルーブラッド
誰でも快眠姿勢を作れる枕
ブルーブラッドは様々な悩みをサポートしてくれるユニークな形の枕が多いのが特徴です。首こりにおすすめの枕も数種類あり、自分の悩みに合わせて細かく選べるのが魅力ですね。首本来のカーブを取り戻すのに役立つストレートネックに効果的な枕もありますよ。
王様の夢枕
ムニュふわ感覚の枕が首の曲線をしっかり支える
王様の夢枕は、他の枕にはないムニュふわの感触が特徴です。超極小ビーズとポリエステル綿を使用している枕で、ただ柔らかいだけではなく頭部を支える弾力性もあります。超極小ビーズを使用することで流動性と柔軟性に優れていて、どんな寝姿勢でも頭や首を安定させてくれますよ。
トゥルースリーパー
今までの枕の概念を覆すセブンスピロー
トゥルースリーパーの枕は数種類ありますが、その中でもおすすめなのがセブンスピローです。縦の長さが約68cmある特大サイズの枕で、7つの部位を支えることができますよ。横幅も大きくベッドと同幅サイズなので、どのように寝返りを打っても体を支えてくれる枕です。
おすすめ＆人気の首こり防止枕ランキング
首への負担軽減におすすめの首こり防止枕
テンピュール-ミレニアムネックピローM（14,025円）
4種類のサイズから体に合う枕を選べる
より快適に眠れるためのフォルムを追求して開発された首こり防止枕です。前方に傾いているのが特徴で、首や肩を包み込んでサポートします。首が当たる部分に凹みがあるので、フィット感が高く首を圧迫しません。両サイドに厚みを持たせることで、スムーズに寝返りができ横向き寝もしやすいです。
枕に使用している独自のテンピュール素材は体温や体型に合わせてフィットするのが特徴で、自分の理想の寝姿勢をサポートしてくれます。首筋の安定性に優れ、自分のベストポジションを実現してくれる首こり防止枕ですよ。今回紹介するのはMサイズですが、ミレニアムネックピローにはサイズが4種類あるので体型に合わせて細かく選べます。
トゥルースリーパー-セブンスピロー（16,280円）
背中を大きく支えてくれる特大枕
上半身全体を支えてくれる特大サイズの首こり防止枕です。大きな面で、頭、首、背中、両肩、両腕の7つの部位を含めた上半身全体を支えることができますよ。頭から背中まで隙間を作らずしっかりフィットするので、睡眠時にかかりやすい首や肩への負担を軽減してくれます。首こりだけではなく、肩こりに悩んでいる人にもぜひおすすめです。
復元性のある低反発素材を使用しているので、体圧をしっかり分散して体の一部分に負担がかかるのを防ぎます。体温と圧力によって変形する素材なので、一人一人の体型に合わせてぴったりフィットしますよ。ベッド幅と同じくらいの横幅がある枕なので、寝相が悪くても快適な寝姿勢を実現します。
タナカふとんサービス-みんまく グラン スタンダード（4,999円）
100万人分のデータに基づいて作られた枕
オーダーメイド枕の「じぶんまくら」を作る時の100万人分の測定データに基づいて設計された首こり防止枕です。100万人分のデータを基に、最も平均的で多くの人が使いやすい形の枕が開発されました。首と後頭部それぞれの高さの平均値を重視して、多くの人の首に合う立体形状デザインになっているのが特徴です。
中央部分には人の頭部のような形の立体キルトが施されていて、仰向け寝も横向き寝もしやすい上に寝返りも打ちやすいです。柔らかいトップ層と頭をしっかり支えるベース層とシート層の3層構造で、首が疲れにくく快適に眠れます。シート層では3段階の高さ調節ができるので、自分が快適な高さで使うことができますよ。
テンピュール-ソナタピロー（14,850円）
首に優しくフィットする三日月型枕
三日月のようなカーブがついているのが特徴の首こり防止枕です。仰向け寝の時、カーブが首と肩にぴったりフィットして、優しく包み込んでくれます。首への圧迫感をより感じないので、枕が首に当たるのが苦手な人におすすめですね。横向き寝の時は、カーブの両サイドが頭をサポートしてくれますよ。
スーパーソフトのテンピュール素材を使用している枕の中でも、より柔らかいのが特徴です。ふわふわのマシュマロのように柔らかいですが、柔らかいだけではなくサポート力にも優れています。両面で使える枕で、ゆるやかなカーブがある面とフラットの面から選ぶことができますよ。
スリーピーケン-ラクマックス レギュラーサイズ（14,080円）
タオルを敷いた高さの首こり防止枕
首こりに悩んでいる人の中には枕ではなく、タオルを敷いている人も多いですよね。枕よりも低いタオルは首に痛みがある人が使いやすいのですが、首を支えることができないのでかえって首が疲れてしまう場合も多いです。ラクマックスはタオルと枕のいいとこどりを実現している枕ですよ。
特許取得の頚椎Ωサポート構造の枕は中央部がタオルのように低くなっていますが、それ以外の部分には高さがあるのが特徴です。そのため首が程よく固定され安定して寝ることができるので、タオルを敷くよりも首が疲れにくいです。首に当たる部分は頚椎の中央部に刺激を与えにくくするために左右に2分割しているので、圧迫してしまうこともありません。
ブルーブラッド-頸椎安定ピロー アートマン（8,990円）
首を休めるためにデザインされた首こり防止枕
特殊なジェルと低反発ウレタンを掛け合わせた新素材で作られた首こり防止枕です。せり出した特殊なオーバーハング構造をしているのが特徴で、首と肩が枕にぴったりフィットして頚椎が安定します。せり出した構造で腕が枕の下に入りやすいので、横向き寝の時も快適ですよ。
ジェルと低反発ウレタンを掛け合わせた新素材は、柔軟性と復元力を兼ね備えているので寝返りを楽に打つことができます。使う人に合わせて素早く沈み込んで適切な高さでしっかり支える新感覚のホールド感を味わえる枕です。誰が使っても素早く適切な寝姿勢へと導いてくれるので、高さやサイズ調整の必要がありませんよ。
ストレートネックにおすすめの首こり防止枕
ブルーブラッド-トリニティ（9,790円）
寝ながら首をストレッチできる
ストレートネックに自然なカーブを取り戻すサポートをしてくれる首こり防止枕です。枕の首部分に硬質ウレタンの芯材が埋め込まれているのが特徴で、その芯材が首を支えて伸ばすようにストレッチしますよ。芯材が気道を広げてくれるので、いびきの軽減にも役立ちます。
背中と首をつなぐネックブリッジがあるので、首から背中に隙間を作らずにしっかり支えてくれます。ネックブリッジで頭全体をひとつにつなげることで、睡眠時にかかりやすい体への負担を軽減しますよ。柔軟性と復元力を兼ね備えた新素材を使用しているのも特徴で、誰が使っても素早く適切な寝姿勢へと導いてくれる枕です。
王様の夢枕-新王様の夢枕（7,480円）
人気枕「王様の夢枕」の進化バージョン
ムニュふわの感触が人気の「王様の夢枕」がより快適に進化した、新王様の夢枕です。ムニュふわの感触はそのままに、頚椎へのフィット感がアップしているのが特徴ですよ。肩のラインに沿うようにカーブがあるので、横向き寝で左右のどちらを向いても首を優しく支えてくれます。体と枕に隙間を作らないので、首に負担がかからずに寝返りもしやすいです。
従来の王様の夢枕に比べて枕の大きさと超極小ビーズの容量が1.5倍に進化しているので、体格が大きい男性でも快適に眠れます。高さが標準タイプと低めタイプの2つから選べるので、好みに合わせて選ぶことができますよ。ストレートネックには、首元をしっかり支えてくれる標準タイプがおすすめですね。
リビングインピース-ネックフィット枕 オールビーズタイプ（6,900円）
好みの高さで首を支えられる枕
自分の好みに合わせて、高さ調節ができる首こり防止枕です。中のパイプの量を調節することができるので、自分の首の高さに細かく合わせることができます。首と後頭部が分かれていてそれぞれの高さを調節できるので、理想の寝姿勢に合わせやすく痛みがある人でも使いやすいですよ。
体が直接触れる部分には通気性と吸湿性に優れている高級生地素材を使用しているので、一年中サラッと快適に使えます。洗える枕なので、長く清潔に使えるところも魅力です。中材のソフトパイプは清潔に使える上に、そば殻を思わせる快適な感触ですよ。
低価格でおすすめの首こり防止枕
ニトリ-高さが10ヵ所調整できる枕（4,990円）
オーダーメイド枕のような感覚で使える
高さと硬さを自分の好みに合わせてカスタマイズできる首こり防止枕です。合計10か所の高さ調節ができるので、自分の体型や好きな寝姿勢に合わせて細かい調整ができますよ。パイプが入っている本体と部分調整ウレタンシートと全体調整ウレタンシートの3層になっているのが特徴の枕です。
本体は4つの場所に分かれていて、それぞれのパイプの量を出し入れして寝心地を調整します。部分調整ウレタンシートは5つの場所に分かれていて、それぞれのウレタンシートの場所を好きなように変えることができますよ。高さ調節は簡単にできるので、思い立った時に気軽にできるのが魅力ですね。
あごまくら-横向きに寝やすいそばがら枕（3,950円）
寝返りが楽にできるそば殻枕
サラッとした爽やかに寝たい人におすすめのそば殻枕です。そば殻枕は寝ている時の余計な熱を外に逃がして汗などの水分を吸収してくれるので、暑い季節にも快適です。今回紹介するのは、横向き寝派の人におすすめのそば殻枕ですよ。
肩に枕がフィットするようにカーブが付いているので、楽に寝返りを打つことができ横向き寝の姿勢をサポートしてくれます。高さが12cmの高めの枕なので、通常の高さでは物足りない人におすすめですよ。そば殻の量を調節できるので、好みの高さに調整することもできます。
アンナブルー-スリープメディカル枕（4,980円）
イタリアからやってきた伝説の枕
睡眠心理学と人間工学に基づいて開発されたイタリアの首こり防止枕です。ポリエステル綿と高反発ウレタンのW素材が特徴的です。弾力性のある高反発ウレタンは枕の中心に使用されていて、頭の重みで適度な形に変形することで首の頚椎にフィットします。
芯材の高反発ウレタンを柔らかいポリエステル綿で包んでいるので、ふわふわの寝心地を味わえます。ポリエステル綿に包み込まれるような感覚で体と枕の隙間を埋めるので、寝ている時に首や肩に負担がかかりません。高反発ウレタンの効果を得られるように、ポリエステル綿は低すぎず高すぎない絶妙な量になっていますよ。
まとめ
首の曲線にフィットする首こり防止枕がおすすめ
首こり防止枕を購入する時に重視したいのは、自分の首の曲線にフィットするかどうかです。自分の首の曲線にフィットする枕は枕と首の間に隙間を作らず、寝ている時に首に負担がかかりません。また、首こりを防止するためには、隙間を作らないことだけではなく、枕が首を圧迫しないことも大切ですよ。今回は首こり防止枕のおすすめ人気ランキングを紹介しました。ぜひ自分の体に合う首こり防止枕を手に入れて、毎日の睡眠をさらに快適にしましょう。
