活動量計やアクティブトラッカーと聞くと、ただ消費カロリーを調べるものだと思っている人も多いでしょう。しかし最近では、活動量計で消費カロリーや心拍数が測れるだけでなく、睡眠の質を計ったり携帯の着信を知らせてくれるなどたくさんの機能が付いています。活動量計は生活を楽しむものとしておすすめのアイテム。今回は活動量計の種類や選び方、おすすめの人気モデルを紹介します。活動量計が欲しいけど種類が多すぎてどれが良いか迷っている方は、是非参考にしてみてくださいね。
活動量計（アクティブトラッカー）とは？
活動量計（アクティブトラッカー）は歩数計のように歩数だけを調べるものではなく、体の動きを感知しながら心拍数や消費カロリーを計算してくれるものです。数字で健康状態が分かるため、体調管理がしやすいとダイエットや健康維持の強い味方として徐々に人気を高めています。
活動量計の特徴
心拍数や血圧・運動量など体の状態をチェックできる
活動量計に基本的に付いている機能は、歩数・消費カロリー・心拍数の3種です。それに加えて商品によって睡眠記録・着信・GPSなどの機能が付いているのものあり、様々な用途に合わせて活躍してくれます。最近ではスマホと連携できるものが主流となっています。
おしゃれなスマートウォッチとして使える
活動量計は腕や足首に着けておしゃれに使うことができます。スマホを取り出すこともなくさっと腕を出して電子機器を扱う姿はかっこいいですね。タッチパネルで使えるものも多いので、時代を先取りしたような感覚でおしゃれに健康管理を楽しむことができるでしょう。
活動量計の種類
消費カロリーや心拍数を計るタイプ（シンプルで操作が簡単）
活動量計の基本的な機能が付いているタイプです。歩数だけでなくデスクワークや家事をしている間の体の揺れも感知してくれるので、日々の活動量が分かります。心拍数はLEDの光が血管を照らすことで血液の光の反射回数を測定することで、割り出されます。
日常の健康管理に使う程度で、歩数と消費カロリー・心拍数を把握すれば良いという場合は、いろいろな機能が付いていないシンプルなタイプがおすすめです。シンプルな活動量計なら、今まで活動量計を使ったことがない人や機械が苦手な人でも楽に操作ができるでしょう。
睡眠時間を計るタイプ（眠りの質を確認できる）
睡眠中にも活動量計は活躍してくれます。睡眠時間を計るのはもちろん、機種によっては何度起きたかやどのくらい深い眠りだったかを体の揺れを元に計測してくれます。さらに心拍数に基づいて睡眠の質を調べてくれるものもあり、起きている間だけでなく寝ている間の状態まで把握できるので大変便利です。
睡眠時間や睡眠の質を計ることができるタイプは、睡眠不足や不眠に悩む人におすすめ。ものによってはしっかりと眠れていないレム睡眠の時間まで管理することが可能です。普段の生活では知ることができない睡眠の状態を把握できるのは頼もしいですね。
GPS搭載タイプ（スマホに位置情報や移動距離を記録できる）
活動量計にGPS機能が付いているものもあります。GPSとは地球上のどの位置にいるのかを人工衛星の電波で計測して知ることができる機能。GPS付きの活動量計では、自分の位置を知るだけでなくジョギングコースのペースなどを地図に照らし合わせて決めることができます。
ジョギングやランニング、サイクリングなど活動量計を着けているときに大きく移動する人にはGPS機能付きがおすすめです。GPS機能が付いていることで自分の位置が正確に分かり、トレーニング中に移動した場所やペースが記録できるので後から確認できると好評です。
活動量計の選び方
使うシーンに合わせて選ぶ
ジョギングやランニングに使うならバッテリーが長持ちするモデルを
一般的なバッテリーの連続操作時間は、3日程度。途中で切れると困るジョギングやランニングをする場合は、5日以上の持ち時間あるものが理想的です。中にはバッテリーの持ち時間が長いものもあり、最長の機種はWithings Go。なんと最大8か月もの連続作業時間を誇っています。
雨の日のトレーニングや水泳には防水性能もチェック
防水機能の付いている活動量計なら水に濡れても安心です。防水規格はIPX7のように表示され、数字が高いほど防水性能が高くなります。IPX7以上の防水規格の付いた活動量計なら、水に濡れても中まで侵入する怖れがないので安心です。防水タイプを選ぶと水泳やマリンスポーツでも安心して使えるでしょう。
身に着けやすい位置で選ぶ
常用したいならポピュラーなリストバンドタイプ
活動量計を選ぶときは、まずはどこに身に着けるのかをイメージしましょう。毎日どこに行くときにでも持ち歩きたいなら最も一般的なリストバンドタイプが良いでしょう。水に強い防水タイプを選ぶと、シャワーをするときにも外す必要がありません。
ランニングやサイクリングには足首につけるアンクレットがおすすめ
活動量計はリストバンドタイプが主流ですが、足首につけるタイプも人気があります。ランニングやサイクリングなどの足を動かすスポーツには、アンクレットタイプで正確に動きを計測することができます。普段時計を着けていて、さらに活動量計を着けたくない人にも良いですね。
活動量計のおすすめブランド・メーカー
GARMIN（ガーミン）
スポーティーでスタイリッシュな活動量計が揃う
おしゃれな活動量計と聞いて一番に思い浮かぶのがガーミンのアイテム。ガーミンの活動量計は正確なGPS機能に定評があるのですが、やはり見た目が良いというのが大きな魅力の1つでしょう。スポーティーなコーディネートの主役となるようなモダンな活動量計を取り揃えています。
Fitbit（フィットビット）
機能性の高さを誇るコンパクトタイプを提供
機能にこだわった活動量計作りに励むメーカーです。心拍数を計ることができる活動量計は、アプリと連動して睡眠の質をチェックするのに便利。多機能なのにコンパクトな作りなので、腕に圧迫感を感じることなく使えます。
SONY（ソニー）
幅広い世代から人気の信頼の機能性を誇るメーカー
ソニーは電気機器の有名メーカーらしく充電式の活動量計を取り揃えています。充電するのにケーブルをつなぐ必要はなく、USBで直接パソコンから充電できるので便利です。心拍数を計れるものもあるので、睡眠の状態をチェックしながら日々の健康管理ができます。
InBody（インボディ）
体重計のような機能を持つ活動量計を作るメーカー
歩行数や睡眠時間の他、筋肉量や脂肪量などの体組成まで測れる活動量計を提供しています。まるで体重計に乗っているかのように自分の体の状態が一目で分かるので、ダイエットのモチベーションをアップさせてくれるでしょう。
おすすめ＆人気の活動量計ランキング
心拍数の測定でおすすめの活動量計
GARMIN（ガーミン）-Vivofit3（8,982円）
総合的に評価の高い人気モデル
デザイン性にも機能性にも優れた人気の活動量計です。心拍数を計れるだけでなく、週間運動量を1週間の間にランニングのようなある程度激しい運動をどれだけしたかを数字で表す機能が好評です。運動のモチベーションが上がる機能ですね。
Vivofit3はガーミンコネクトというサイトやアプリと連動させて使うことができます。毎日の運動が面倒だと感じる人でも、ついつい運動したくなるような活動量計です。楽しみながらおしゃれに健康管理ができそうですね。
itDEAL-スマートウォッチ（3,996円）
血圧測定や着信通知など便利な機能が充実
シンプルな活動量計と違い、血圧を計れたりメールやラインの着信を知らせてくれたりと便利な機能が揃っています。これさえあれば、スマホを持たずにウォーキングやジョギングなどが楽しめると人気があります。
その他、長い間座り続けているとアラートが鳴る機能も好評。普段は座っている時間がどのくらいなのか気が付かないものですが、アラート機能によって座り時間が長すぎることを把握することができます。長時間座り仕事をしている人に休憩すべき時間を知らせてくれるので、デスクワークの人にもおすすめです。
Xiaomi（シャオミ）-Mi Smart band 6（5,142円）
有機ELの見やすいディスプレイが魅力
1.56インチの有機ELディスプレイが搭載されています。スマートフォンのディスプレイに相当する326ppiで、解像度の高さが魅力。フルスクリーンのディスプレイなので、時計や着信表示、テキストメッセージなどが見やすくしっかりと確認できます。
30種類のエクササイズモードが用意されており、さまざまなスポーツシーンにに対応しています。エクササイズを行った時間や消費したカロリー、心拍数などが分かりやすく表示されるので、運動の効率がアップ。さらに、ウォーキングやランニングなど6種類のエクササイズモードは自動で認識されます。
Lifesense-Band 2S（7,970円）
防水機能付きのシンプルで高精度な活動量計
リストバンド式の活動量計はファッショナブルなシーンにもぴったり。無料のアプリではグラフで健康管理ができるのが魅力です。直接USBコンセントに差し込み、1時間で充電できるところも人気の秘密です。
IP67の防水規格があり、埃や水に浸水しても壊れる心配はありません。24時間体調管理やトレーニングの記録を取りたい人におすすめ。体調や運動の記録を毎日スマホで確認するのが楽しみになるでしょう。
POLAR（ポラール）-LOOP 2（11,468円）
北欧の風を感じるスタイリッシュモデル
毎日身に着ける活動量計は、機能も大事ですが見た目も大事です。LOOP 2は白を基調とした北欧風のおしゃれなデザイン。シルバーのアクセントがあるファッショナブルなデザインの活動量計は、美意識の高い女性でもアクティブシーンをスタイリッシュに演出することができるでしょう。
LOOP 2の魅力はもちろんデザインの美しさだけではありません。歩数や消費カロリーの他、睡眠の状態を計れたりメール着信を知らせてくれる機能も付いています。モダンなスタイルで日々の健康管理に気をつけたい女性にぴったりのモデルといえるでしょう。
GPS機能付きでおすすめの活動量計
Fitbit（フィットビット）-Charge5（24,990円）
コンパクトなサイズ感ながらSuicaにも対応
GPS搭載で、スマホが無くてもランニングやサイクリングなどの距離、ペースをリアルタイムで表示することができる活動量計です。専用アプリと連携していれば、あとからアプリ上で走行ルートやペース、心拍数ゾーンなどの確認が可能。スマホを持ってトレーニングするのが煩わしい方にぴったりです。
Fitbit Payに対応しており、手首のデバイスでSuicaを利用できる点も魅力です。財布なしで電車やバスなどを利用したり、非接触で買い物をしたりできるので便利。トレーニング時の荷物を極力減らしたい方は、ぜひ注目してみてください。
Garmin（ガーミン）-Vivoactive4（43,780円）
非接触型決済にも対応したモデル
SpotifyやLINE MUSIC、Amazon Musicのプレイリストなどから、曲をダウンロードして聴くことができる活動量計です。ワイヤレスイヤホンと接続すれば、手首のデバイスだけで再生が可能。スマホなしで音楽を楽しみたい方におすすめです。また、GarminPayにも対応しており非接触型決済も可能。財布やスマホを持ち歩かなくても良いのが嬉しいですね。
水泳やランニング、サイクリングなどをはじめとした20種類のスポーツアプリが内蔵されています。Garmin Coachの機能を使用すれば、無料でランニングコーチのアドバイスを受信することも。5キロや10キロのマラソンや、ハーフマラソンなどに向けたトレーニングを行いたい方にもぴったりでしょう。
Garmin（ガーミン）-Vivosmart4（18,130円）
おしゃれなデザインで女性にもおすすめ
スリムで毎日身に着けても疲れにくいのが魅力の活動量計です。デザインも洗練されており、女性らしいファッションにもマッチするのが魅力。活動量計を身に着けるのに抵抗を感じていた女性も、違和感なく使用できるデザインです。
睡眠の深い状態や浅い状態、ノンレム睡眠など、一晩を通して睡眠の状態を記録してくれます。Garminの専用アプリであるGarmin Connectをスマホに入れておけば、睡眠の状態を確認したり、比較したりすることが可能。スリムな形状なので、睡眠中に身に着けても邪魔にならない点も嬉しいですね。
Garmin（ガーミン）-ForeAthlete55（27,280円）
ランニングに活用したい方にぴったりのモデル
GPS内臓の活動量計です。場所を追跡することで、走った距離やペース、インターバルなどのデータを得ることが可能。指定した範囲を超えた場合に通知されるピッチアラートも搭載されているので、フォームの改善などにも役立ちます。
おすすめワークアウト機能を活用すれば、自分にぴったりのランニングメニューが提案されます。自分でトレーニングメニューを考える必要がないのが嬉しいポイント。トレーニング履歴やレベルに合ったワークアウトで、効率よくトレーニングができます。
iPhone対応などスマホと連動できるおすすめの活動量計
Garmin（ガーミン）-Vivofit4（12,800円）
ディスプレイが格段に見やすくなったガーミンの最新モデル
人気商品Vivofit 3の後継モデルです。Vivofit 3との違いはディスプレイが大きく一瞬で目に入り安くなったこと。低反射スクリーンを採用しているので、日中の明るい日差しの中でもまぶしくて見にくいということはありません。
価格はVivofit 3と比べると3千円ほどアップしているものの、ディスプレイが大きく見やすくなっているので、使ってみる価値はあるでしょう。日中に屋外でトレーニングすることが多い人におすすめです。
Sony（ソニー）-SmartBand 2（6,999円）
スマホとの連携で効果を発揮するモデル
SmartBand 2はスマホとの連動がマスト。スマホを活用しながらスタイリッシュに活動を記録する現代の生活スタイルにぴったりのモデルといえるでしょう。白のコンパクトなリストバンドタイプは、都会的な印象で見た目もバッチリです。
起きている間だけでなく寝ている間にも活動を記録してくれるところが特徴。深い眠りと浅い眠りに分けて表示してくれるので、起きたときにチェックするのが楽しみになるでしょう。また、ストレス度もグラフで表示してくれるので自分の状態を診断してくれるような楽しみがあります。
NTTドコモ-ムーブバンド3（11,793円）
アクセサリー感覚で装着できるハイセンスモデル
以前のモデルではディスプレイはなくスマホで確認する必要があったのですが、ムーブバンド3はディスプレイ付きに改善されています。また、食事をいつしたのか記録してくれる機能もあるので、生活習慣の改善に役立ちます。
規則正しい生活習慣に必要な睡眠時間や食事時間を記録してくれるムーブバンド3。心拍数の測定はできないものの、スタイリッシュなデザインで日常の活動をモニタリングするには十分満足できるでしょう。トレーニングというよりも日々の健康管理をしたい人におすすめです。
T-PRO-T-Fit Plus（5,980円）
23種のスポーツモード搭載で快適な運動を
T-PROのスマートウォッチT-Fit Plusには、23種のスポーツモードが搭載されています。23種のスポーツの中から好きなスポーツが選べ、そのスポーツに最適な運動プランを提案してくれます。身に着けるだけでスポーツのモチベーションをアップしてくれることでしょう。
スポーツをする人に向けて作られているので、IP67の防水機能が付いているのもうれしいポイント。汗をかいても気にせずにつけていることができます。スポーツをしながら毎日の健康管理もしたい人におすすめです。
Xiaomi（シャオミ）-Amazfit Bip（11,800円）
連続使用時間の長さが魅力の活動量計
連続使用可能時間が45日間と、充電を忘れてしまうくらいに長持ちする活動量計です。32gと軽量なので、長時間腕に着けていても手首が痛くなることはありません。心拍数の変化により今行っている運動が有酸素運動かどうかを教えてくれるのもうれしい機能です。
さっと手を上に上げるだけで映し出されるディスプレイは、見た目にもかっこいいと好評。屋外でも反射して見えないという心配なく快適に使えます。GPS機能付きなので屋外で長くスポーツしたい人に最適です。
足首タイプでおすすめの活動量計
MISFIT（ミスフィット）- RAY（8,640円）
足首に装着可能なアンクレットタイプ
RAYは足首にも着けることができるタイプの活動量計です。細くスタイリッシュなシルエットは女性でも男性でも美しいアクティブシーンを演出。重量は8gと着けていることを忘れているくらい軽く、着けていて全く違和感を感じません。
これほどコンパクトな設計なのに、日々の活動に加え、睡眠の質もトラッキングしてくれます。ディスプレイがないのでスマホで確認しなくてはならにのが残念ですが、活動量計の新しいスタイルに挑戦してみたい人におすすめです。足首に着けることで、新たなライフスタイルを発見できるかもしれません。
まとめ
GPS機能付きのおしゃれな活動量計がおすすめ
活動量計にはいろいろな機能が付いていることが分かりました。あらゆる機能が付いているので選ぶのが大変ですね。日々の活動を記録するには、運動中にも心拍数が測れてGPS機能でコースやペース配分が確認できるものがおすすめ。毎日のトレーニングに気合いが入るでしょう。そして何より毎日着けるものなので、気に入ったデザインを選ぶことも大切です。気に入ったデザインのものの中から機能の充実した活動量計を探し、日々の健康管理を楽しみましょう。
