ダイエットや筋トレなどカロリーを消費するのに最適な縄跳び。最近では、子供用だけでなく、大人も使える縄跳びも多く販売されています。アシックスやアディダスなどスポーツブランドの縄跳びは効果的なトレーニングアイテムとして人気。ロープの種類が豊富でベアリングなど機能性に長けたモデルもおすすめです。そこで今回は、おすすめの縄跳びをランキング形式で紹介していきます。アスリート向けの本格的なモデルから、女性でもやりやすいエア縄跳びも解説。ダイエットやトレーニングに縄跳びを取り入れたいと考えている人はぜひ、この記事を参考にしてみてくださいね。
縄跳びの特徴
自宅でも楽しく健康的にトレーニングできる
運動不足の解消や、全身のダイエットに縄跳びは効果的です。腹筋を鍛えたり二の腕や太ももなどのパーツ痩せも縄跳びなら1度で叶います。縄跳びはコンパクトで価格も安価なので、気軽に取り入れることができるトレーニングアイテム。スペースがあれば屋外で、ジャンプに自信がない人や屋内での縄跳びならエア縄跳びをすることもできるでしょう。毎日続けるためのハードルが低く、誰でも気軽に始められるおすすめのアイテムです。
三重跳びできるものやデジタルカウンター付きも
運動不足解消に気軽に縄跳びを始めるなら、安価でノーマルな縄跳びでも充分。しかしダイエットやトレーニングの一環として取り入れるなら、モチベーションを保ちやすい機能付き縄跳びがおすすめです。跳んだ回数を記録できるモデルや消費カロリーを表示するデジタルカウンター付きが特に人気。三十跳び以上のハイレベルな技を決められるワイヤーロープは、スピードが出やすくワンランク上の技を目指すアスリートに最適です。
縄跳びの種類
折り曲げ式
体型に合わせて調整しやすい
子供用縄跳びとして一般的に販売されている折り曲げ式縄跳びは、ロープを折り曲げてグリップ内に留める縄跳びのこと。安価で販売されており、100均でも手に入ります。グリップ部分が簡単に開くので、ロープの調整がしやすく使っているうちに長さが合わなければ繰り返し調整することも可能です。
グリップがプラスチックでできているものは割れやすかったり、ロープが根本から抜けるなど耐久性の面ではいまいちということも。跳んでいる最中に捻じれやすいので、途中で跳ぶのをやめて捻じりを戻すなど面倒な部分もあります。それでも安価でどこでもすぐに手に入りやすいので、こだわりがない人や短時間の使用に使いたい人には向いているでしょう。
ストレート式
ねじれにくく抜けにくい
ロープの先端にある留め具で留めるタイプの縄跳びもあります。ワイヤーやハサミでロープを切って留め具で留めるので1度切断すると長さ調整が効きません。少し長めにセットして様子を見ながら調整するようにしましょう。留める力が強いので、1度しっかり留めると跳んでいる最中に抜け落ちる心配はありません。
また折り曲げて調整していないので、跳んでいる最中に捻じれが起きにくいのも特徴。そのためストレスなくスムーズに跳ぶことができるでしょう。ダイエットとして本格的に縄跳びを始めたい、長く継続して続けたい人は折り曲げ式よりもワンランク上のストレート式を選ぶとよいでしょう。
ベアリング式
動きがスムーズで耐久性もある
本格的なトレーニングや、三十跳び以上の高度な技をするのに縄跳びを使いたいという人はベアリング式縄跳びを選びましょう。ベアリングとは、ロープが回している間捻じれないよう回転を助ける機能のこと。最も縄跳びの中で跳びやすく、留め具からロープが抜けにくい設計になっています。
二重跳びや三重跳びなど、捻じれを気にすることなく高速回転が叶います。長時間続けてロープを回し続けることができるので、モチベーション維持にもつながるでしょう。ベアリング部分は使っているうちに劣化していきますが、パーツを付け替えれば長く使い続けられます。
縄跳びの選び方
目的に合ったロープの素材を選ぶ
軽さを求めるならビニールやワイヤー製がおすすめ
軽量で長時間回しやすいビニール製は、縄跳び初心者におすすめ。細くて軽いため跳び続けても手首に負担が掛かりません。また伸縮性がありあや跳びや交差跳びなど様々な技に使うのにも向いています。回転が速く、三重跳び以上の技や跳んだ回数を競う競技向けなのがワイヤー製です。跳んでいるときに捻じれず回しやすく、ワイヤーならではの金属の重さで負荷を掛けながら跳ぶことができます。アスリートや、長期間にわたってトレーニングを続けたい人に最適です。
体を鍛えたいならビーズやチューブ製をチョイス
ビニール製の縄跳びよりも2倍から3倍以上の重量があり、体感を鍛えながら全身運動に向いているビーズ製やチューブ製縄跳びがあります。適度な負荷を体に掛けながら回すことで腕や肩、下半身痩せや鍛えるのに最適です。太くてずっしり重いタイロープ製には1Kgほどの重量のものも。手首や肘を痛めない程度に、トレーニング用のアイテムとして取り入れることができるでしょう。
トレーニングに合ったグリップの長さを選ぶ
長時間跳びたいなら短めのグリップを
グリップの握りやすさも回し続けるのに重要なポイント。グリップが自分の手の大きさや指の長さに合ったものを選ぶとよいでしょう。グリップ部分が手の形に合わせて凹凸設計になっているものや、手汗や蒸れを分散させるグリップ素材も確認しておきたいポイントです。10分以上長時間跳ぶことが多いなら、グリップを握ったときにこぶしから少しはみ出る長さを目安にしましょう。回すときに手首に負担が掛かりにくく回し続けられます。
三重跳びをしたいなら長めのグリップで
三重跳び以上の多重跳びをしたいなら、縄跳びのグリップは15cmから20cmの長めのサイズを選びましょう。長いグリップはロープを回したときの移動範囲が広いので、回す力よりも効率的に回転させることが可能。グリップに滑り止めや溝が設計されているものは高速回転でも手から抜け落ちる心配がありません。握りやすく高速回転しやすい形状の縄跳びを選びましょう。
使い勝手の良い機能で選ぶ
エア縄跳びなら高齢者でも簡単に跳べる
ジャンプに自信がない方、縄跳びをするスペース確保が難しい方は家の中でもトレーニングしやすいエア縄跳びがおすすめです。縄跳びのグリップから短いロープが付いており、その先端に重りをつけることで縄跳びと同等の効果を得ることができます。実際に跳んでいなくても、腕の筋力やふくらはぎの筋力アップに効果的。足がロープに引っかかる心配もないのでケガを恐れずに使えます。女性やお年寄りの健康維持にも効果的に使えるでしょう。
滑り止めが付いていると連続して使用できる
グリップ部分がしっかり握れるだけでなく、滑りにくく手から抜け落ちにくい素材選びもポイントです。縄跳びを続けるうちに手は汗をかきやすく、汗の水分で滑り落ちることも。通気性の良い素材を使っているものや、凹凸などの特殊な構造で手のひらから抜けにくい設計であれば回転を繰り返しても手から滑りにくいのでおすすめです。
縄跳びのおすすめブランド・メーカー
Beastoo sports
モチベーションアップしやすいカウント機能付きも
本格的なエクササイズから筋トレに使える大人の縄跳びが揃います。360度自由に回転するスチールボールベアリングデザインで、ストレスを感じず高速回転が可能。通気性に優れたハンドクリップや、跳んだ回数が一目で分かるジャンプカウンターなど機能性も抜群です。
アシックス
スポーツブランドならではの跳びやすい縄跳び設計
子供から大人まで年齢に関わらず使いやすいアシックスの縄跳び。ハイテクニックジャンプにも挑戦しやすい工夫が施されているのもポイント。握りやすい3Dグリップと、くせがつきにくく捻じりにくい新素材ロープで快適に使いこなせます。
アディダス
クールでかっこいいブラックカラー縄跳び
縄跳びもスタイリッシュに楽しみたいならアディダスの縄跳びがおすすめ。ブランドロゴがグリップに印字されたおしゃれなデザインと、オールブラックカラーのおしゃれなデザインが魅力です。軽量でスピーディーな脚の動きにも対応。持久力とスピードトレーニングに最適です。
瞬足
より速く力強く跳べる設計がポイント
瞬足の縄跳びは、速跳びをしやすい九面体ロープが特徴。風を切るような音を出しながらリズミカルに跳ぶことができます。一生懸命縄跳びをする人を応援する滑りにくいグリップは、持ちやすく疲れにくいウレタンカバーを使用。カラー展開も豊富でお気に入りのカラーでモチベーションを高めながらトレーニングできるでしょう。
おすすめ＆人気の縄跳びランキング
健康におすすめの縄跳び
Beastoo sports-トレーニング縄跳び （1,198円）
グリップ部分の特殊構造で誰でも握りやすく回しやすい
人間工学設計で作られたグリップ部分は、握りやすく滑りにくくいので長時間の使用でも手が疲れません。グリップ内部はスチールボールで縄を回すたび、360度高速回転が可能に。柔軟に縄が回るので腕や手の疲れを感じにくくなっています。
ロープ部分は耐久性と強靭性に優れた鋼網とTPU素材を使用。二重跳びや三重跳びなどハードなメニューを繰り返しても丈夫で長持ち、体を傷つけません。ロープの長さは約2.8mあるので、女性でも男性でも体格や身長に合わせて最適な長さに調整できます。
安もんや-ポーツ縄とび（880円）
しっかりと握れる太さと重さのグリップがポイント
ハンドル長さは約16cm、下部は細めに上部は太めのグリップになっておりつかみやすい場所に応じて好みで握る場所を選べます。またグリップ部分はスポンジ素材になっているので滑りにくく、しっかり握って縄を回すことができるでしょう。
適度なグリップの重量感が負荷をかけながらトレーニングをしたい人に向いています。グリップ内部にはベアリングを使用しているため、高速跳び時にもロープが絡まらず安定して飛ぶことが可能です。ロープの長さも体格に合わせて自由に調節可能。
H&Yo fitness-ジムロープ （2,680円）
筋トレ効果も高い3ｍタイプの極太ロープ
体に負荷を掛けながら筋トレを行える縄跳びです。縄跳び以外にも足や腕に掛けてストレッチしたり、左右に振ったりと様々な使い方が可能。2.3Kgとしっかりとした重さがあり、遠心力と重量でより上半身や腕に負荷が掛かり運動効果をアップすることができます。
持ち手にグリップはありませんが、ラバーで補強されているのでロープで手が擦れる心配はありません。日々のトレーニングはもちろん、筋トレやエクササイズなど幅広く使える汎用性がポイント。女性のダイエットにも効果的です。
NISSIN LUX-トレーニング用縄跳び （1,480円）
ワイヤー内蔵ロープで耐久性と安定した回し心地が特徴
ロープ内部には鋼ワイヤーが内蔵されており、安定した回し心地と耐久性を実現。長さを調節しやすいようハサミで切断できる素材なので、使用前の調整もスムーズに行えるのも嬉しいですね。ロープ長さは約2.7mで背の高い男性でも余裕の長さです。
グリップには鉛が内蔵されており、取り外しも可能なので重量調節も可能。お子さんには鉛を外して遊び用に、大人のトレーニングには鉛を装着して負荷を掛けながらトレーニングと用途に合わせて使えます。家族で兼用したいときにもおすすめ。
Disk House-トレーニング用縄跳び（1,492円）
ソフトで握りやすいハンドルが手の疲れを軽減
人間工学に基づいた形状のハンドルにより、ソフトで握りやすく長時間の使用でも蒸れを感じないのがポイント。手汗を防ぎながら快適に使用し続けられるのは嬉しいですね。ベアリング内蔵なので回転速度を維持しながら安定して回すことができます。
ロープ内部には耐久性に優れたTPUと鋼網素材で安全性も抜群。身長に合わせてロープ長さを調整でき、自分の体格に合った長さで縄跳びをカスタマイズすることが可能です。オールブラックのスタイリッシュなデザインは性別や年齢関係なく使いやすいのも嬉しいポイント。
三重跳びにおすすめの縄跳び
アシックス-クリアーとびなわ （1,045円）
JFN日本なわとび競技連盟公認の大人用縄跳び
スポーツメーカー製造だけあって、細部までこだわって作られたアスリート向けの縄跳びです。ロープには適度なしなやかさと伸びがある素材を使い、高い回転と操作性を実現。温度変化にも強いので、季節を問わずしなやかな使い心地を維持できます。
楕円形状のグリップも親指の位置を安定させながら、握りやすいのも特徴。グリップに凹みが付いているので、しっかりと握りやすく快適に回し続けられます。ジュニア用、大人用共にカラー展開も豊富で好みの色に応じて選択できるのも嬉しいですね。
アディダス-縄跳び （2,090円）
ロープをスムーズかつスピーディーに回転可能
アディダスのクールなロゴがトレーニングのモチベーションをあげてくれる大人の縄跳びです。大人も握りやすい太めのハンドルグリップには、溝も付いているので滑らず握りやすくなっています。素早いステップや三重跳びでも、滑りません。
ロープとハンドルのジョイント部分には、ベアリングを内蔵。回転数が高くなっても柔軟に回るので、手の疲れを感じずに回転を続けます。長時間の縄跳びトレーニングや、本格的な運動をしたい人におすすめのスピードロープです。
瞬足-なわとび （858円）
多角ロープにファイバー入りの二重構造でスムーズな回転が可能
六面体と九面体のロープが風を切るように、リズミカルに跳ぶことのできる機能的縄跳びです。瞬足というブランド名のとおり、多重跳びやリズミカルなステップ跳びをしやすい構造になっています。手に汗をかいても滑りにくい素材で、手からグリップが滑り落ちるのを避けられるのもポイント。
カラーバリエーションも豊富なので男女それぞれ好みの色を選びやすいのも嬉しいですね。ロープとグリップで色を統一することで、スタイリッシュなデザインになっています。商品本体が入っているビニールパッケージはそのまま収納袋としても使用が可能。
Booberg-スチールワイヤージャンプロープ （1,599円）
デザイン性が高くスタイリッシュにトレーニングできる
パールの光沢が効いたエレガントなボディが魅力の縄跳びです。軽量で持ちやすいグリップは、ローラーエンボス加工で滑りにくく持ちやすくなっています。ロープ部分にはしなやかで切れにくいスチールワイヤーを使用。適度な重量感でトレーニング効果を高めてくれるでしょう。
ワイヤーの長さ調節方法は、購入ページにも写真付きで細かく説明がついているので安心。爽やかなグリーンをプラスした全部で9色の豊富なカラーバリエーションからお好きな色を選択できます。おしゃれな縄跳びが欲しい人は必見です。
PUMA（プーマ）–ジャンピングロープ （1,091円）
プーマの立体ロゴでトレーニングのモチベーションをアップ
カッコいいホログラムカラーの立体ロゴと、グリップの配色がおしゃれなプーマの縄跳び。カラーもエレガントなゴールドやスタイリッシュなシルバーやブラックなど豊富なカラーから選べるのも嬉しいですね。好みのデザインでトレーニングをより楽しく行うことができるでしょう。
持ち手のグリップには指が掛かりやすいカーブと、楕円形の持ち手で手のひらに自然にフィット。長時間メニューをこなしても手の疲れを軽減します。ロープは丈夫で太めのものを使用しているので、負荷を掛けながら全身運動効果を高めることができるでしょう。
エア縄跳びでおすすめの縄跳び
Himart-エアなわとび （1,836円）
縄なしと縄有り縄跳びの両用を使える機能性縄跳び
室内ではエアー縄跳び、屋外ではロープ付きと両用で使えます。グリップ部分にはLED液晶パネルも付いており、トレーニング効果を高める機能もポイント。タイマー、消費カロリー、跳び回数を確認できます。また体重を設定することで、鍛錬状況の確認が可能です。
ワイヤレスの短い縄先にはTPEボールが付いているので、負荷を感じながらエア縄跳びが可能。ジャンプ力に自信がない人は、最初は自分のペースでゆっくり回すことができるでしょう。充電池を交換できるキットも付属しているので特別な工具は不要です。
HATACHI-ジャンプロープAir （3,300円）
おしゃれに宅トレを楽しみたいならこのエア縄跳びを
ネイビーとオフホワイトの西海岸テイストデザインがおしゃれ。遊び心とシャレ感の雰囲気で宅トレを楽しく行えます。高速回転しやすいエア縄跳びでも、グリップはベアリング設計なので、ロープが絡みにくく快適にトレーニング可能です。
重量は2.9Kgと適度な重りがあるのもポイント。しっかりとした重さがあるので、腹筋や二の腕にも適度な負荷がかかりトレーニング効果を高めることが可能です。見た目の可愛さで続けやすく、まだ体力が十分にない女性の宅トレに最適に使えます。
ココマート-エアーなわとび （1,980円）
デジタルカウンター式の機能性グリップ採用
ロープの長さは20cmとやや長め。重量ボールが縄先端に装着しているので、適度な負荷を感じられます。天井の高さを気にせずに跳べるので、まるで本物の縄跳びをしているかのようにトレーニングできるでしょう。
グリップにはデジタルカウンターが付いている機能性がポイント。跳び回数のほか、消費カロリーや跳び回数に応じた距離を計測できます。多機能でも価格は2,000円以内と低価格で購入可能。女性のダイエットトレーニングに最適です。
らくらく-エアとび縄 （3,140円）
場所や天候を選ばず屋内外でトレーニングが可能
長縄を取り付ければ普通の縄跳びとして、狭いところではエアー縄跳びと抜群の汎用性を実現します。ロープの長さを調節でき、子どもから大人まで簡単に使えます。ハンドル内にはベアリングを採用し、ロープが絡まず使用中に巻き付く心配がありません。
持ち手部分はスポンジ素材で、通気性の良さで汗を素早く乾かします。汗を吸収しながら握り続けられるので、グリップから滑り落ちる心配がありません。筋力トレーニングを重視される方に、室内でも室外でも手軽に使い分けるのでおすすめです。
まとめ
握りやすく滑りにくいグリップで選ぶ
縄跳びを選ぶときに気を付けたいポイントは、どんな目的で縄跳びを使うかということを考えることです。毎日の運動に健康維持なら、軽くて使いやすい安価なモデルがおすすめ。本格的なダイエットやトレーニングには、高速回転や長時間の回転も快適に叶うベアリングタイプを選ぶとよいでしょう。また握り続けても手が疲れず、手から滑り落ちないグリップの素材にも注目して選びましょう。今回は、人気の縄跳びをおすすめのブランドを挙げながらランキング形式で紹介しました。ぜひ使いやすい縄跳びでトレーニングを始めてくださいね。
