自宅で手軽に身体を引き締めたいけれど、上手にできないという悩みを持つ人は多いですよね。効率よく筋トレを行うのなら、手軽に購入できるリストウェイトがおすすめです。今回はリストウェイトをランキング形式でご紹介します。自宅でのトレーニングを行いたい人には特におすすめですよ。ダンベルの購入を迷っている人も、ぜひリストウェイトという選択肢を検討してみてはいかがでしょうか。
リストウェイトとは？
リストバンドのように腕に巻き筋肉に負荷を与える
リストウェイトとは、リストバンドのように手首に巻きつける運動器具です。ダンベルなどと同じように、おもりの役割を果たします。400gと軽いタイプも多いため、筋トレ初心者の人や自宅で手軽にトレーニングをしたい人に人気ですよ。
「ながら」トレーニングをすることができる
リストバンド型のリストウェイトは、ながらトレーニングが行いやすい点も大きな特徴です。筋トレだけではなく、ウォーキングの時間に装着することで身体への負荷を高めることができます。普段の習慣にプラスして身体を鍛えることができるので、忙しい人にもおすすめですよ。
リストウェイトの種類
リストバンド型
手首に巻きつけて使用するタイプ
リストウェイトの形として人気なのは、手首にのみ巻きつけて使用するタイプです。指などに余計な力を入れず、シンプルに身体に負荷をかけることができます。装着が簡単なので、時間や手間をかけずに毎日のトレーニングができますよ。ダンベルと組み合わせて使うこともできます。
リストバンド型のリストウェイトは、かさばらないという利点があります。ダンベルは大きく収納場所に迷いますが、リストウェイトなら薄いので省スペースです。大きなトレーニンググッズは購入できない人でも、リストウェイトなら手軽に挑戦できますよ。
グローブ型
手袋のように着用するタイプ
グローブ型のリストウェイトは、手袋のように装着する仕組みになっています。指にも負荷がかかるため、握力を鍛えたい人に人気です。握力が必要なスポーツを行う人なら、身体と指の両方に負荷をかけることができます。効率よくトレーニングができるため、指を鍛えたい人におすすめの形だと言えますよ。
グローブ型のリストウェイトを選ぶコツは、着脱のしやすさです。利き手側を簡単に着脱したいのであれば、マジックテープなどシンプルな構造になっているタイプが扱いやすいです。手のひらは汗をかきやすいため、洗濯ができるとさらに便利に使えますよ。
リストウェイトの選び方
トレーニングする部位で選ぶ
二の腕を鍛えるなら親指を引っ掛けられる穴あきタイプ
二の腕や上半身のトレーニングをメインに行う場合は、手の親指を引っ掛けられるリストウェイトがおすすめです。穴から親指を通して使うことで、ズレにくく安定したトレーニングが可能です。ぴったりフィットした状態を維持できるので、トレーニング初心者の人にもおすすめできますよ。通常のリストバンド型よりも固定しやすく、グローブ型よりも簡単に使えるリストウェイトだと言えます。
足のトレーニングも行うなら足首にも着用可能な長さ30cm前後のタイプ
手首だけではなく、足首にもウエイトを着用したい人も多いのではないでしょうか。足にも負荷をかけてトレーニングをする場合は、足首にも着用可能なタイプを選びましょう。長さが30cm前後のリストウェイトであれば、アンクルウェイトと兼用になっています。足への締付けがきつくならないよう、幅が広いタイプを選ぶと使い心地が良いですよ。
重さで選ぶ
初心者の方は0.5kg～1kgがおすすめ
初心者の方は、どのくらいの重さが自分の筋力に適しているか判断しにくいため、0.5kg～1kgのやや軽めのものから始めてみるのがおすすめです。使い始めのうちは軽く感じて物足りないかもしれません。しかしトレーニングなどで長時間身に着けていると、意外と負荷がかかり疲れを感じます。軽いものから試して、実際の負荷を確認することが重要です。
女性は0.25kg程度の軽いものから使うのがおすすめ
体型維持や筋力アップのために、体を鍛えている女性の方も多いでしょう。女性が使う場合は、0.25kg程度の軽めのものが適しています。また、女性だけでなく筋力に自信がない方にもおすすめです。ピンクなどの女性向けの華やかなカラーのものを選べば、モチベーションもアップしますよ。
素材で選ぶ
洗濯をするなら洗えるメッシュ素材
毎日トレーニングを行うと、汗をかくことで汚れが目立ってしまいます清潔にリストウェイトを維持するなら、洗濯ができる素材を選びましょう。メッシュ素材になっているリストウェイトなら、洗濯をしても乾きやすいのでおすすめですよ。洗うことを前提に複数セット用意することで、さらに毎日のトレーニングが快適になります。
肌さわりが気になるなら滑らかな裏地付き
肌触りが気になる人は、裏地付きのリストウェイトを選びましょう。リストウェイトは着用しているとゴワゴワが気になったり、チクチクとした刺激があったりと、トレーニングに集中できないことがあります。肌が敏感な人は、裏地付きを選ぶとストレスになりにくいですよ。表と裏で素材が異なるため、蒸れずに快適な付け心地でトレーニングに集中できます。
水中で使うなら防水素材のものを
浅いプールやお風呂などでトレーニングを行う場合は、防水素材になっているタイプを選びましょう。防水素材以外のリストウェイトを水中で使うと、破れる等の危険が伴います。リハビリなどは水中で行うことも多いため、素材に迷ったときは防水素材が安心できますよ。水中で使用する以外にも、汗をよくかく人や丈夫な素材を求めている人にも向いています。
重りで選ぶ
鉄玉を使用したリストウェイトなら薄くて収納しやすい
リストウェイトの中でも薄く収納に便利なのは、鉄玉をおもりに使用しているタイプです。コンパクトでも重量がある鉄玉なら、リストウェイトの面積が大きくならずに十分な負荷をかけることができます。鉄玉は細かく小さな粒なので、手首などの丸みのある部位にフィットしやすい点も魅力です。収納場所に困っている人や、コンパクトなトレーニンググッズが欲しい人におすすめです。
砂を使用したリストウェイトならリーズナブル
リーズナブルなリストウェイトを購入したい人におすすめなのが、砂をおもりに使用しているタイプです。鉄のおもりを使用したリストウェイトよりもかさばりますが、低価格で手にしやすい点が魅力です。初めてトレーニンググッズを購入する人や、筋トレ初心者の人にもおすすめなのが砂タイプのリストウェイトですよ。
リストウェイトのおすすめブランド・メーカー
adidas（アディダス）
スタイリッシュで筋トレのモチベーションが上がる
アディダスのリストウェイトは、とてもスタイリッシュです。ファッション性の高さでも人気があり、リストウェイトもスポーティな見た目です。トレーニングの質だけではなく、見た目にもこだわりたい人におすすめできるブランドですよ。
NIKE（ナイキ）
身体にフィットするトレーニング用品が豊富
NIKEは身体にフィットすることで人気のスポーツブランドです。スニーカーやスポーツウェアが有名ですが、リストウェイトも身体にフィットした使いやすい構造になっています。無駄のないシンプルな作りなので、男女問わず似合いやすいですよ。
ピュアライズ
筋トレ初心者でも使いやすい
トレーニング初心者でも扱いやすいのは、ピュアライズです。トレーニングに慣れていない人でも扱いやすいリストウェイトが人気です。いきなり有名スポーツブランドのリストウェイトを購入するのは抵抗があるという人でも、満足できる品質のメーカーですよ。
鉄人倶楽部
リーズナブルに筋トレに挑戦できる
筋トレ初心者におすすめのブランドです。リーズナブルなので、トレーニングにお金をかけられない人でも挑戦しやすいです。低価格でも品質はしっかりしているため、安心して購入できるブランドだと言えますよ。
おすすめ＆人気のリストウェイトランキング
0.5kg以上でおすすめのリストウェイト
ピュアライズ-リストウェイト 0.5kg （1,380円）
リーズナブルで初心者にもおすすめ
筋トレ初心者にも使いやすい、おすすめのリストウェイトです。カラーバリエーションは黒とピンクの2種類で、見た目もスタイリッシュにトレーニングできます。おもりには鉄玉を使用しているので、かさばらずに収納できますよ。
マジックテープで固定するタイプなので、簡単に着脱ができます。難しい操作が必要ないため、トレーニングだけでなくリハビリにもおすすめできますよ。自宅でのトレーニングに不安がある人に向いているリストウェイトだと言えます。
雑貨の国のアリス-アンクルリストウェイト （1,340円）
シンプル構造で手足両方への装着が可能
長さがありシンプルな作りになっているリストウェイトです。足首にも装着できるので、その時のトレーニング部位に合わせて調節できます。ネオプレン素材で乾きやすいため、毎回洗濯をしたい人にもおすすめできますよ。
長さが約47cmとリストウェイトの中でも長い部類に入ります。そのため、骨が太い男性や、手首足首の太さが気になる人でも安心して使えます。マジックテープでも安定した装着感でトレーニングできるので、長く使えますよ。
adidas-アジャスタブル アンクル/リスト ウエイト2.0KG （5,390円）
重さを調整できるので長く使える
手首と足首の両方に使えるリストウェイトです。ウエイトポケットがついているため、重さを調整できます。0.5kgなら初心者でも扱いやすく、トレーニングに慣れてから1kgに増やして負荷をあげられますよ。
簡単に固定できるマジックテープ式ですが、アジャスターが付いています。そのため、しっかりと手首に馴染んで固定できます。重さを上げてもズレにくいので、トレーニング中にストレスを感じにくいですよ。じっくりトレーニングをしたい人におすすめのリストウェイトです。
ペットスマイル-リストウェイト （1,980円）
親指を引っ掛けて安定した着け心地
親指を引っ掛けるタイプのリストウェイトです。ループ部分にもしっかり布地が使われているので、食い込まず快適にトレーニングができます。ネオプレン素材を採用しているため、汗を吸い取りやすく乾きやすい点も魅力ですよ。
マジックテープは無段階なので、直径約3～9cmの手首に対応しています。体格が大きい男性でも着用できるので、安定した着用感でトレーニングができます。リストウェイト特有のズレが気になる人には、ぜひ試していただきたいリストウェイトですよ。
鉄人倶楽部 -0.5kgアンクル＆ウエイト （1,980円）
明るいカラーがアクセントに
明るい黄色が可愛らしい、ファッショナブルなリストウェイトです。2つ1組のウエイトが2セット入っているため、手首と足首の両方に着用できます。上半身と下半身を同時に鍛えることができるため、リーズナブルですよ。
ネオプレン素材を採用しているので、滑らかな使用感です。砂鉄をおもりに利用しているため、水場以外でトレーニングをするのに向いています。トレーニングにかける初期費用を少なくしたい人には、最適なリストウェイトだと言えますよ。
3kg以上でおすすめのリストウェイト
FIELDOOR-リスト＆アンクルウエイト 3.0kg×2 （2,640円）
本格的なトレーニングを求める人におすすめ
本格的なトレーニングができる、3kgタイプのリストウェイトです。男性でも使いやすい黒色と、着用した時に目立ちやすいショッキングピンクの2種類があります。手首だけでなく足首にも着用できるので、様々なシーンでながらトレーニングがしやすいですよ。
他のリストウェイトと異なる点は、2つをつなげてベルトのように使用できる点です。腰に着用することで、体幹を鍛えることもできますよ。ウエスト80cmまで着用できるので、ダイエット中の人でも安心して使えます。長期の筋力トレーニングに励みたい人におすすめのリストウェイトです。
お宝ワールド-リストウェイト （2,080円）
ながらトレーニングに最適なコンパクト設計
コンパクトでかさばりにくいリストウェイトです。鉄製ビーズを使用しているため、薄いながらもしっかり負荷をかけることができます。手首に付けても邪魔に感じにくいため、トレーニングだけでなく日々のながらトレーニングがしやすいですよ。
マジックテープを使っているので、簡単に着脱ができます。メタル製のバックルを合わせて使っているため、破けにくいという利点があります。長くリストウェイトを使いたい人や、リハビリのために使うにもおすすめです。
ソフレア-アンクルリストウェイト3KG （3,320円）
3kgのおもりで家でも本格的なトレーニングを
ずっしりとした3kgのおもりで、自宅でも本格的なトレーニングができるリストウェイトです。手首だけではなく、足首に巻いて使うこともできます。ダンベルよりも場所を取らないので、一人暮らしの家でも手軽に保管できますよ。
マジックテープ式になっているので、体にしっかりとフィットして馴染みます。重さがあり耐久力の強いリストウェイトを探している人には、ぴったりですよ。ジムでのトレーニングではなく、自宅でしっかりと筋肉を鍛えたい人におすすめのリストウェイトです。
レプマート-リスト＆アンクルウェイト ウッドランドカモ （2,398円）
迷彩柄でアクセントになる
迷彩柄が印象的なリストウェイトです。ベルクロ式のため、マジックテープが身体に馴染む作りになっています。しっかり固定できるので、筋トレだけでなく外でのランニングやウォーキングにも使いやすいですよ。
同じ迷彩柄で重さ違いのリストウェイトを揃えることができるので、同時に複数個を使いやすいです。ベルトの本数は2本なので、重くても身体に固定できてズレにくいのも特徴です。重さのあるリストウェイトを長く使いたい人には、特におすすめですよ。
グローブ型でおすすめのリストウェイト
smile picotto-ウェイト トレーニング グローブ （1,628円）
ホールド性の高さで安定したトレーニングが可能
安定性が高いグローブ型のリストウェイトです。トレーニングすると共に、手首や手のひらを保護してくれる特性があります。リストバンド型よりもズレにくいので、ストレスがなくトレーニングができますよ。
グローブ型は蒸れやすいので、通気性が高いメッシュ素材を採用しています。手のひら側には滑り止め素材を使っているため、安全にトレーニングができますよ。より安定性の高いトレーニングをしたい人には最適なウエイトです。
plusnao-手袋型おもり （2,380円）
蒸れにくい構造でトレーニングがしやすい
手の指3本にはめて使う、グローブ型のリストウェイトです。通常のグローブと異なり、手のひら側に空間が空いています。そのため、トレーニング中も蒸れずに快適ですよ。ボクシングやエクササイズに使うにもおすすめです。
マジックテープの面積が大きいので、固定しやすい点も魅力です。指を自由に使えるので、様々なシーンで便利に使えますよ。筋トレ初心者の人でも扱いやすいので、これからトレーニングを始める人にもおすすめです。
淡野製作所-パワーリストウェイト （3,344円）
リハビリにも使いやすい形状
身体全体を鍛えるのに使いやすいウエイトです。手の甲におもりがあるため、握力ではなく上半身全体を鍛えることができます。ベルクロテープを採用しているので、固定しやすく使いやすいです。そのため、リハビリなどにも最適ですよ。
中指と薬指に引っ掛けて使うため、手汗をかきやすい人でも快適に使えます。ネオプレン素材なので、洗って清潔を保つこともできます。フリーサイズという特性から、プレゼントや人と共有して使うにもおすすめですよ。
ima+-ウォーキンググローブ （1,650円）
重量0.3kgで初心者や女性にも扱いやすい
上半身を鍛えながらウォーキングができる、トレーニンググローブです。重量0.3kgと比較的軽いため、トレーニングに慣れていない人でも使いやすいです。特に肩甲骨や背中の筋肉を鍛えるには、最適な形状ですよ。
テープが幅広になっているため、しっかり固定できます。ベルクロ式とは違い、ワンタッチで装着が可能できる点も魅力です。不器用な人でも1人で装着でき、しっかり固定できますよ。上半身を中心に鍛えたい人や、元々の筋力が弱い人におすすめのリストウェイトです。
まとめ
トレーニングのレベルに合ったリストウェイトがおすすめ
今回は重さやタイプ別に、おすすめのリストウェイトをご紹介しました。自分の筋力やレベルに合わせて選べば、効率の良いトレーニングができます。自分にあったリストウェイトを購入し、日々の筋トレに利用してはいかがでしょうか。
