痩せるために運動をしたいと思っても、毎日コツコツと続けるのはなかなかハードルが高いですよね。家で簡単にできて続けられる運動はないか、そう考える方におすすめなのがフラフープです。テレビや動画を観ながら、楽しくフラフープを回していると、結構な運動量になっていることに気づくでしょう。今回は、おすすめのフラフープをランキング形式でご紹介します。選び方も解説するので、ダイエットに効果的なフラフープを手に入れたい方は、ぜひ参考にしてみてください。
フラフープの特徴
楽しく続けられてダイエットの成功例も多数
子供の遊び道具としても人気の高いフラフープ。ランニングなどの辛い運動は続かなかったという方でも、楽しみながらエクササイズを行えます。フラフープを長めに回し続けると、脂肪を燃焼させられる有酸素運動に。さらに、インナーマッスルが鍛えられて痩せやすい身体になることも期待できます。
腰の周りの筋肉が鍛えられるので腰痛対策にもなる
フラフープを回す動きは、腰周りの筋肉を鍛え、しなやかにします。腰痛の原因として、腰の周辺の筋肉が凝り固まってしまっていることや、姿勢の悪さ、骨盤の歪みなどが挙げられます。フラフープを継続して使うことでこれらが改善され、腰痛を防げることがあります。
忙しい方も家でいつでも手軽に運動できる
何といっても手軽に運動できるのが、フラフープの魅力でしょう。ジムに行く必要もなければ、着替えなどの準備も必要ありません。雨の日でも、音が気になる深夜でも、手のあいたタイミングでさっと行えます。忙しい毎日の中でも続けやすく、1度フラフープを購入してしまえば、ランニングコストが一切かからないのもポイントです。
フラフープの種類
ノーマルタイプ
床から腰ほどの直径の輪を回す一般的なフラフープ
フラフープと聞いて、多くの人が思い浮かべるものがこちら。大きな細い輪を、腰の部分で落とさないように回します。競技やパフォーマンスにも使われ、手や足で回すこともありますね。床に落としても大きな音がしないよう、ソフトな素材で作られたものが多いです。
姿勢をまっすぐに保ちながら、腰を前後に動かすことでフラフープを回転させます。初めてフラフープを使うという方は、最初は上手く回せないかもしれませんが、慣れれば何分も連続で回せるようになりますよ。床から自分の腰の高さあたりまでの直径のものが、回しやすいとされています。
スマートタイプ
ウエストにフィットするミニサイズで誰でも落とさず回せる
直径が小さめの輪をウエストにフィットするように装着し、付けられたおもりを腰の動きで回転させる、新しいタイプのフラフープ。初めて見る方も多いのではないでしょうか。フラフープを初めて使う方、上手く回せなかったという方でも、こちらのタイプなら練習の必要なくエクササイズができます。
遠心力がつくよう、おもりと輪の部分とには距離が確保されています。効果は一般的なフラフープに劣らず、回転数のカウント機能付きのものや、内側部分の凹凸でマッサージ効果を得られるものも。一般的なフラフープがある程度の広いスペースを必要とするのに対し、狭めの部屋でも使え、収納時もかさばらないというメリットがあります。
フラフープの選び方
重さで選ぶ
初心者なら重すぎず軽すぎなくて回しやすい500gから1kgほどのものを
子供用に作られたフラフープは、軽すぎて遠心力が十分に働かず、大人には回しづらいです。大人が使う場合は、適度な重さがあるものを選びましょう。初心者なら、目安として500gから1kgほどの重さのフラフープがおすすめです。重すぎるフラフープを選んでしまうと、特に初心者の場合、骨に当たって痛みを感じたり、あざができたりすることもあり得ます。
ダイエット効果を高めるなら負荷の大きい1kg以上の重めのものを
フラフープを回すのに慣れていて、より効果的にエクササイズを行いたいという方は、1kg以上の重めのフラフープに挑戦してみるとよいでしょう。しっかり体を使わないと重みで落ちてきやすく、回すのにより多くのエネルギーを必要とします。長く回し続けるのはなかなか大変ですが、その分ダイエット効果を実感できるでしょう。また、少し大きめのフラフープも、運動量を増やせて効果的です。
機能性で選ぶ
大人も子供も一緒に使うなら身体の大きさに合わせてサイズ調整が可能なタイプ
大人も子供も、家族で共有して使いたいという方には、サイズ調整のできるフラフープがおすすめ。分解可能なパーツの本数を調整することで、身体の大きさに応じた回しやすいサイズに変更できます。大きさとともに重さも変えられるので、フラフープに慣れてきたら、サイズを大きくして負荷を上げるという使い方もできますね。スマートタイプのフラフープも、身体に合う適切なサイズに調整できるようになっています。
すっきり収納したいならコンパクトに分解可能なタイプ
大きなフラフープは、使わない時にそのまま部屋に置いておくと、どうしても場所を取ってしまいますよね。いくつかのパーツに分解できるタイプのフラフープなら、分解時はとてもコンパクトになります。小さな収納スペースにもしまえて、分解も再度組み立てるのも、簡単にすぐ行えます。外へ持って行きたいという時にも便利ですね。
効率的にウエストを引き締めるならマッサージ効果を得られる凹凸のあるタイプ
内側のお腹に当たる部分が、でこぼこした形になっているフラフープがあります。このようなフラフープを選べば、お腹周りへのマッサージ効果を得られますよ。緩やかな波状にでこぼこしているものや、大きめの突起に磁石が付いているものなど、形は様々です。初心者が大きな突起のあるフラフープを使う場合は、皮膚への負担を考え、短時間の使用から徐々に慣らしていくのがおすすめです。
フラフープのおすすめブランド・メーカー
カワセ
家庭用の機能的なフィットネス用品が幅広く揃う
カワセは、スポーツやレジャー、アウトドア用品を扱う日本のメーカー。フィットネスやトレーニンググッズを幅広く揃えた、鉄人倶楽部シリーズに力が入れられています。フラフープは、ソフトな素材と回しやすさで人気です。
リクライ
カラーバリエーションの豊富さが他にない魅力
スポーツやアウトドア用品を扱うブランド、リクライのフラフープは、豊富なカラーバリエーションが特徴。大人も子供も、気にいる色が見つかりますよ。サイズが調整できるなど、機能性にも優れます。
ボディメーカー
質のよいこだわりのスポーツ用品が手に入る
大阪発のスポーツブランド、ボディメーカー。トレーニングウェアやシューズ、スポーツ用品は、自社で企画から販売まで一貫して行われているのが特徴です。フラフープも安心の品質で、選んで間違いがないですよ。
フープノティカ
海外セレブも愛用するおしゃれなフラフープが人気
アメリカ、ロサンゼルス発のフープノティカのフラフープは、おしゃれで効果も高いと全米でブームに。日本でも、おしゃれに敏感な女性から注目されています。部屋に置いておくとインテリアにもなるような素敵な見た目です。
おすすめ＆人気のフラフープランキング
サイズ調整可能でおすすめのフラフープ
créer-フラフープ （1,780円）
ダイエット向きで大きさと重さを思い通りに調整できる
8つのパーツに分解可能で、つなぎ合わせる本数を変えることで大きさと重さを調整できるのが特徴です。ダイエットが目的なら、8つのパーツを全て使うのがおすすめ。直径は約94cmと大きめに、重さは約1050gになり、負荷を最大にできます。
6本のパーツをつなげた場合、直径約73cmの最少サイズになり、お子様でも使えますよ。柔らかなPVC発泡素材が使用され、床に落とした時にも安心です。輪の内側に適度に付けられた凹凸が、痛くない程度に腹筋を刺激してくれます。
リクライ-フラフープ （1,980円）
家族皆で楽しく運動できるカラフルなフラフープ
3段階のサイズ調整が可能で、大人も子供も共有して使えるフラフープ。6本、7本、8本とつなげるパーツの本数を選択できますが、8本では約1000gのしっかりとした重さがあり、ダイエットに効果的です。8本つなげたサイズが大きくて回しづらければ、7本からスタートするとよいでしょう。
全11種類のカラーバリエーションの豊富さもポイント。気に入った色を選んで、ダイエットのモチベーションを上げましょう。パーツは取り外しも組み立ても簡単にでき、分解した状態ならとてもコンパクトに収納できます。
PROIRON-落下しないフラフープ （6,580円）
スタイリッシュで高機能なスマートフラフープ
こちらはスマートタイプのフラフープで、ウエストにフィットするよう、サイズは7段階に細かく調整可能。16個のパーツは、全て1個ずつに分解できる仕様です。対応範囲が広く、ウエストサイズが62cmから116cmほどまでの方なら使用できます。
回転数や消費カロリーの表示機能があり、効果を数字で確認しながら運動できるため、モチベーションも上がりますよ。内側の磁器シート入りのマッサージヘッド部分は、柔らかめでお腹周りを気持ちよく刺激します。重力ボールの重さとロープの長さは、レベルに合わせて調整でき便利です。
Yibaision-フラフープ （3,199円）
全40個もの磁器マッサージボールでシェイプアップ
内側に付けられた、存在感のある磁器マッサージボールが特徴的。全40か所もの凹凸によって、インナーマッスルを効率的に鍛えられ、血行促進も期待できます。お腹周りをしっかり刺激してくびれを作りたいという方におすすめ。
8つのパーツに分解ができ、6本、7本、8本とつなげる本数を変えてサイズを調整できます。6本にすれば子供も使え、8本は上級者向きとされています。大人は7本から始めるのがおすすめですが、約826gと程よい重さがあり回しやすいですよ。
Swiftrans-スマートフラフープ （4,367円）
コンパクトでも500gの重りで効果大
使う際もしまっておくのにも場所を取らない、スマートタイプのフラフープです。おもり部分は約500gあり、しっかりとした重量を感じますよ。ウエスト部分への装着は簡単で、サイズを調節する際のパーツの着脱もすぐ行えます。
磁器マッサージボードや、回転数が表示されるディスプレイも付いています。腰を動かせばスムーズにおもり部分が回転し、誰でも簡単に使えます。一般的なフラフープを上手く回せない方でも、フラフープのエクササイズを楽しめ、ダイエットや姿勢の改善を目指せますよ。
カロリー消費できておすすめのフラフープ
イトセ-フラフープ （1,980円）
1.2kgの重さと大きさで脂肪燃焼効果大
直径は約100cm、重さは約1200g。大きめで重さがあり、ダイエットにぴったりですが、重すぎて回せないという程ではありません。適度な負荷をかけながら何分も連続で回しやすく、脂肪燃焼効果が期待できます。内側には、初心者でも気にならない程度のゆるやかな凸凹がつけられています。
プラスチック製の本体に、柔らかいPVC発泡素材が巻かれていて、落とした時やぶつけた時も音は静か。時間などを気にせず使用できます。サイズが大きめであうるほど、使わない時に邪魔になりやすいですが、6つのパーツに分解して収納できます。
カワセ-鉄人倶楽部 シェイプアップフラフープ （1,980円）
シンプルで回しやすくどんな方にもおすすめ
直径は約90cm、重量は約710gで、初心者の方でも回しやすいサイズと重さです。クッション性の高い発泡素材が使用されていて、身体が痛くなることもなく、肌にも優しいのが嬉しいポイント。床に落ちても大きな音がせず、初めてフラフープに挑戦する方も安心して練習できます。
凹凸のないシンプルなタイプで、強すぎない負荷で長時間でも回しやすいフラフープです。テレビを見ながら、スマホを使いながらなど、何かをしながら使いたいという方にもぴったり。6つのパーツに簡単に分解できます。
ボディメーカー-フラフープ２ （2,800円）
大きく重めなフラフープで腹筋を強化
ボディメーカーのブランドカラーである、イエローとブラックの配色が特徴的。目立つカラーで、直径約100cmとサイズも大きめなため存在感があります。6つのパーツに分解して収納できるため、インテリアの邪魔になる心配はありません。
重量も約1.2kgあり重めです。内側全体に多く付けられた凹凸が、お腹周りをマッサージ。効率的にウエストを引き締めたいという方におすすめです。継続して使用することでインナーマッスルを鍛えられ、理想的な身体を目指せますよ。
カワセ-鉄人倶楽部 ウエイトフラフープ （2,680円）
1.5kgの重さがダイエットの近道に
約1.5kgの重さがある、上級者向きのフラフープ。重みで落ちてきやすいので、回し続けるには身体をしっかり使う必要があります。その分ダイエット効果が期待でき、フラフープに慣れた方がレベルを上げたいという場合におすすめです。
重みを出すためにスチールも使用されていますが、身体に当たる部分は柔らかい発泡素材で作られています。内側の凹凸が、お腹周りを気持ちよく刺激してくれますよ。直径は約90cmで、6つのパーツに分解できます。
SUNLIN-フラフープ （2,884円）
マッサージボールが付いた大きめで重めのフラフープ
48個の磁器入りマッサージボール付きで、お腹周りを徹底的にマッサージ。直径は99cmと大きめ、重量は1.2kgと重めで、ダイエット効果が期待できます。慣れないうちは、マッサージボールにより痛みを感じる可能性もあるので、無理せず短時間から始めるとよいでしょう。
オレンジ、ホワイト、ピンクの明るいカラーに心も弾みます。8つのパーツに分割できますが、大きくて回しにくい場合は、7つのパーツのみをつなげてサイズを小さくできます。8つのパーツ全てをつなげた方が、運動量はアップしますよ。
見た目も楽しくておすすめのフラフープ
フープノティカ-トラベルフープ （7,109円）
気分を上げておしゃれにエクササイズ
海外スターやセレブが使用したことで注目され、華やかでおしゃれな見た目が人気のフラフープです。ピンクとブルーの2色からお好きな方を選べます。もちろん、エクササイズグッズとしての機能も十分ですよ。
直径は約105cmと大きく、その分回す際の運動量がアップするため、カロリー消費に有効です。約696ｇの適度な重さで、やや太めに作られているため、大きめでも回しやすくなっていますよ。6つに分解でき、収納時も持ち運びにも困りません。
ザック-フラフープ （1,199円）
持ち歩きたくなる可愛いピンク色が人気
ビビッドなピンク色が目を引くこちらのフラフープは、8つのパーツに分解できます。重量は約320gと、大人用としてはやや軽めですが、小柄な方やお子様が使う場合や、携帯性を重視したい場合におすすめ。直径は80cmほどです。
携帯に便利なメッシュ袋が付属されていて、分解して収納するとかなりコンパクトになります。分解した状態から組み立てる際は、パーツ同士を差し込みねじります。簡単な方法ですが、それだけでかっちり固定されますよ。
HATACHI-フラフープ プレミアムツイスト （3,850円）
1.4kgと重く肌触りのよい素材が特徴
西海岸テイストを取り入れたデザインで、ロゴもおしゃれ。深いブルーの他にない色味が素敵です。重量約1.4kgと、重みがあるのが特徴で、内側の凹凸でマッサージ効果も得ながら、効率的に身体を引き締められます。
芯部分には重みを出すためスチールが使われていますが、周りは柔らかい素材で覆われています。もちもちした感触で、肌触りも心地よいですよ。6つのパーツに分割できてコンパクトになり、着脱はワンプッシュで簡単です。
La.VIE-ガールズフラフープ ヘヴィ （1,980円）
16個ものパーツに分解できて超コンパクトに
分解できるタイプのフラフープは、6つから8つほどのパーツで構成されるものが多いですが、なんとこちらは16つものパーツに分解可能。その内の14つの色はライム、残りの2つのみシルバーになっていて、シルバーの部分を目印に回転数を把握できます。ライムは元気になれるような明るい色味です。
分解するとかなり短くなるため、バッグにも入れやすく、携帯性抜群です。1つのパーツに1か所、全体で16か所の突起があり、お腹周りを刺激。直径は約80cm、重量は約550gで、初心者や小柄な方にも回しやすくおすすめです。
TIGORA-フラフープ （1,098円）
サイズ調整もできて機能的なのにリーズナブル
淡いピンクとブルーの色味と、大きな波型の形が可愛いらしいフラフープ。でこぼこした部分によってお腹周りが刺激され、エクササイズ効果もばっちりです。さらに、サイズ調整も可能で、大人と子供が共有して使えます。
8つのパーツに分解でき、8つ全てをつなげるか、7つをつなげるかを選択できます。8本の場合は直径約90cm、重量約560gと大人用に。7本にすれば、子供にも回しやすい大きさと重さになります。比較的リーズナブルなのも魅力の1つです。
まとめ
使わない時はコンパクトに収納できるフラフープがおすすめ
使わない時に邪魔にならないよう、コンパクトに収納できるフラフープがおすすめです。小さく分解できるものやスマートタイプのものを選べば、省スペースになりますよ。今回はおすすめで人気のフラフープを、ランキング形式で紹介しました。ダイエットに挫折した経験のある方も、気軽に続けやすいフラフープを試してみてはいかがでしょうか。ぜひ目的に合うフラフープを選んで、家で楽しみながら汗を流してくださいね。
