仕事で外回りが多い方や就活中の方などは、長時間パンプスを履かなくてはいけない機会が多いでしょう。時には、電車の時間に間に合わないなど、走りたくなるシーンもあると思います。パンプスを長時間履くと足が痛くなってしまう、不安定で歩きにくいから急いでいる時に困るという悩みを抱えているなら、走れるパンプスがおすすめ。適度なヒールの高さやワイズ、クッション性や脱げにくさなどさまざまな工夫が施されているので、長時間履いても急いでいても快適ですよ。走れるパンプスの特徴や選び方、おすすめランキングなどをご紹介していくので、参考にしてみてください。
走れるパンプスの特徴
履きやすさとデザイン性を兼ね備えている
おしゃれで足がきれいに見えるパンプスを履きたいけれど、デザイン性の高いパンプスは履きにくい、かかとがパカパカして歩きにくいなどということが多いですよね。走れるパンプスは、ワイズが広め、脱げにくいなど、履きやすい工夫が施されているのが特徴です。そのうえ、足がきれいに見えるポインテッドトゥやヒールの高いタイプもラインナップ。履きやすさとデザイン性の高さを兼ね備えているのが嬉しいですね。
クッション性の高い中敷きが使用されており足が痛くない
外回りの多い仕事や接客業の方などの中には、パンプスを履いた状態で立っている時間が長く、足が痛くなるのが悩みだという方もいると思います。走れるパンプスは、中敷きにクッション性の良い素材が使われているものが多いのが特徴。長時間歩いたり立ちっぱなしだったりしても、足が疲れにくく痛くなりにくいのが嬉しいですね。
走れるパンプスの種類
ローヒール
安定感がありパンプス初心者でも履きやすい
ローヒールとは、一般的にヒールの高さが3cm以下のものを指します。体幹が弱い方やパンプスを履き慣れていない方でも、無理なく履きやすい高さなのが魅力。就職活動で初めてパンプスを購入するという方には、きちんとした印象も与えられるヒールの高さ3cm程度の走れるパンプスがおすすめですよ。
ローヒールは、ハイヒールやミドルヒールと比べてヒールが低い分、靴の中で足が前に滑りにくいのが特徴です。つま先への負担が抑えられるので、走れるパンプスの中でもより足が痛くなりにくいのが嬉しいポイント。足が痛くなりにくい点を一番に重視するなら、ローヒールがぴったりです。
ミドルヒール
脚に負担をかけにくい程良い高さ
ミドルヒールとは、一般的にヒールの高さが4cmから6cm程度のものを指します。ローヒールとハイヒールの中間程度の高さで、使い勝手の良いのが魅力。ヒールがそこまで高くない分安定感があり、ある程度パンプスに慣れている方なら快適に歩けるでしょう。
ヒールのあるパンプスは背を高く見せてくれたり脚を長く見せてくれたりといった効果もありますが、あまりヒールが高いと足が痛くなりやすいのが悩ましいところですね。ミドルヒールなら、脚長効果や背を高く見せる効果と足の痛くなりにくさを、どちらも程よく叶えてくれるのが嬉しいですね。どちらも捨てがたいという方は、ミドルヒールを選ぶと良いでしょう。
ハイヒール
脚長効果が高いのが魅力
ハイヒールとは、7cm以上の高さのヒールを指すのが一般的です。走れるパンプスはヒールが低めのものが多いですが、なかには7cmヒールや9cmヒールがラインナップされているブランドも。脚長効果を最重要視して選びたい方は、ハイヒールの走れるパンプスを選んでみてくださいね。
ハイヒールの中でも、ヒールの先端が細いピンヒールは女性らしくスタイリッシュで憧れる方も多いのではないでしょうか。しかし、細めのヒールは慣れていない方が履くとぐらつきやすいもの。パンプスに慣れていないけれどハイヒールを選びたいという方は、チャンキーヒールなど太めのヒールを選んだ方が歩きやすいでしょう。
走れるパンプスの選び方
トゥの形で選ぶ
スタイリッシュさを演出するならポインテッドトゥ
トゥとはパンプスのつま先の部分を指し、どのような形状を選ぶかによって印象が大きく変わって来ます。ポインテッドトゥとは、先端が尖った形状のトゥのこと。ポインテッドトゥは外反母趾の方には向いていない形ではありますが、女性らしくスタイリッシュな雰囲気を演出したい方、足の形を綺麗に見せたい方などにおすすめです。
シーンを選ばずに幅広く使いたいならラウンドトゥ
ラウンドトゥは、つま先部分が丸いベーシックな形状です。流行りすたりのない定番のトゥの形状で、フォーマルなシーンでもカジュアルなシーンでもマッチしやすいのが魅力。どんなシーンでも使える走れるパンプスを、一足持っておきたいという方にぴったりでしょう。つま先部分が広く余裕があるものが多いので、パンプスを履くと足の指が圧迫されて痛くなりやすいという方にもおすすめですよ。
足を綺麗に見せるならアーモンドトゥ
アーモンドトゥとは、トゥの形状がアーモンドのように細くなっているものを指します。ポインテッドトゥほどシャープな形状ではないものの、程よくほっそりした形状で足を綺麗に見せてくれる効果も。パーティーシーンやオフィスなどで履くのにも向いているでしょう。ポインテッドトゥよりも少し印象が柔らかいので、可愛らしいテイストのファッションにも合わせやすいのが魅力です。
ビジネスシーンで使用したいならスクエアトゥ
つま先の先端がフラットで、四角に近いような形状になっているのが特徴です。比較的先端部分の幅にゆとりのあるものが多いので、足の幅が広い方、足囲が大きめの方にも。パンプスを履くと小指や親指が圧迫されて痛いという方や、外反母趾の方などに向いているでしょう。かっちりとしたイメージを演出できるので、ビジネスシーンで使用したい方にもおすすめですよ。
ワイズで選ぶ
外反母趾を防ぐなら幅広なE以上
ワイズとは足囲のことを指します。足囲は、親指と小指の付け根を通って、足の厚みをぐるっと一周測った長さ。靴を選ぶ時には足の長さばかりが重視されがちですが、痛くない靴を選ぶうえでは、足囲もとても重要です。足の幅が広い、甲が高いなどという場合にはワイズが大きめに。JIS規格による靴のサイズとワイズの表を確認すれば、自分のワイズを調べることが可能です。例えば、足の縦のサイズが23cmでワイズが234mmの女性の場合、2Eが適しています。
足囲のサイズが小さいならD以下
一般的に販売されているワイズのパンプスでは、パカパカしてしまって脱げやすいという方もいるかと思います。頻繁に脱げてしまう場合、靴のワイズが大きすぎることが原因となっていることも。取り扱っているブランドは多くありませんが、なかにはEよりも幅の狭いAからDのワイズのパンプスを展開しているブランドもあります。足囲が小さめだという方は、AからDのワイズを扱っているブランドでぴったりのものを見つけてみてくださいね。
機能性で選ぶ
安定感を重視するならストラップ付き
パンプスを履くのに慣れていない方の中には、パンプスで歩いた時の安定感のなさが気になるという方もいるのではないでしょうか。安定感がある点を重視したいなら、ストラップ付きのデザインを選ぶのがおすすめ。ストラップの位置は、甲や足首、かかと部分などさまざまです。ストラップが支えてくれる分安定感が増すので、歩いたり走ったりがしやすくなりますよ。パンプス初心者の方は、ストラップ付きかどうかに注目して選んでみてはいかがでしょうか。
脱げにくさを追求するならギャザー加工付き
自分のサイズに合ったパンプスを履いていても、ふとした拍子に脱げてしまうこともありますよね。駅の階段など混雑している場所で脱げてしまうと危険ですから、パンプスが良く脱げるという方は脱げにくい対策も行いましょう。履き口がギャザー加工されているパンプスなら、一般的なパンプスに比べて脱げにくいのでおすすめ。柔らかい雰囲気のパンプスが多いので、可愛らしいファッションが好みの方にも向いているでしょう。
長時間履くことが多いなら軽量加工付き
普段はあまり気にならなくても、長時間パンプスを履いて歩くと重さが気になってきますよね。パンプスが重いとその分足に負担がかかり、足が疲れる原因に。毎日重いパンプスを履くのは辛いですから、普段から仕事などで長時間パンプスを履くという方は、軽量のパンプスを選ぶのも一つの手です。重量が明記されているものや軽量タイプであるという表示がされているパンプスもあるので、購入時によくチェックしてくださいね。
走れるパンプスのおすすめブランド・メーカー
RANDA（ランダ）
豊富なカラーとサイズ展開
UrbanFeminineをコンセプトとしたシューズブランドです。今の時代を意識した遊び心のあるデザインでありながら、高機能な履き心地を実現しています。走れるシリーズには、快適パンプスや美脚パンプスがラインナップ。さまざまなカラーや質感のものが揃い、ヒールの高やサイズ展開も豊富です。
マルイ
オリジナルブランドvelikokoが人気
オリジナルブランドとして、velikokoラクチンきれいシューズを展開しています。足にフィットするやわらかなソールを使用。中敷きもクッション性に優れています。ヒールは太めで低めのタイプが多く、デザインのテイストが豊富なのが魅力。19.5cmから27cmとサイズ展開も幅広いので、サイズが見つけにくい方にもおすすめです。
アキレス
コンセプトは20km歩けるパンプス
スポーツシューズのイメージが強いアキレスですが、パンプスも取り扱っています。20km歩けるスニーカーのようなパンプスをコンセプトとした、ALL DAY Walkを展開。高反発素材やクッション、吸水速乾などにこだわったインソールを採用し、長距離の歩行を実現しています。
アミアミ
歩いても音が気にならない静音シフトを採用
プチプラ価格でさまざまな靴が揃うシューズブランドです。走れるパンプスは、ポインテッドトゥなどスタイリッシュなデザインを多く展開。カラーや柄なども豊富に揃っています。脚長効果のある7cmヒールも展開されているので、履きやすさとおしゃれさどちらも重視したい方にもぴったりでしょう。
アシックス
フォーマルな場面で活躍できるデザインが特徴
ランニングシューズなどが有名なアシックスですが、デザイン性の高いパンプスも展開しています。リクルートに適したものから、フォーマルにも活用できるものまで揃っているのが魅力。ハイヒールからローヒールまで展開されているので、自分に合うものが見つかりやすいでしょう。
神戸レタス
痛くなりにくいアンクルストラップ付きのパンプスが人気
服やバッグなどのファッションアイテムを幅広く取り扱うブランドです。9cmヒールもラインナップされた魔法の美脚パンプスなどを展開。エナメルやスムース、スエードなど素材の種類も豊富です。2,000円台で購入できるので、リーズナブルな走れるパンプスを試してみたい方にもぴったりでしょう。
ABCマート
オリジナルブランドNUOVOを展開
スポーツブランドのシューズやサンダル、パンプスなどさまざまな種類の靴を取り扱っています。走れるパンプスは、NUOVOお仕事Fitシリーズなどがラインナップ。足にぴったりフィットする工夫とクッション性で、立ち仕事や歩き回る仕事にも適しています。ベーシックなカラーやデザインが多いので、シンプルなものをさがしている方にも向いているでしょう。
おすすめ＆人気の走れるパンプスランキング
ローヒールでおすすめの走れるパンプス
RANDA（ランダ）-ポインテッドトゥローヒールパンプス（6,490円）
日常からビジネスまで使える豊富なラインナップ
スタイリッシュなポインテッドトゥのローヒールパンプスです。定番のブラックやベージュだけでなく、レオパード柄やパイソン柄、シルバーといったインパクトの強いデザインも揃っています。TPOに合わせて色違いや柄違いで揃えるのも良いでしょう。
サイズが21cmから26cmまで幅広く揃っている点もポイントです。足の小さい方や大きい方など、フィットするサイズがなかなか見つからない方もぜひチェックしてみてください。また、ヒールの高さは2.2cmなので、普段あまりパンプスを履かない方でも歩きやすいですよ。
アキレス-ALL DAY Walk 068（2,990円）
スニーカーのようなパンプスで疲れにくい
足が痛くなりにくい工夫が施されたインソールがポイントのパンプスです。3つのクッションが足裏全体を支えて、歩くときの衝撃や足への負担を軽減。パンプスでありながら、スニーカーのような履き心地を実現しています。
インソールには、全面高反発素材が使用されています。ふわふわとしていてへたりにくく、蹴り出し時の歩行をサポートしてくれます。さらに、インソールのつま先部分には吸水速乾性のあるメッシュ素材を採用。快適な履き心地を保てる点も魅力です。
アミアミ-走れる3cmヒールパンプス（2,890円）
ポインテッドトゥで美脚効果も
クロコダイル調の柄がスタイリッシュなパンプスです。個性的な柄なので、着こなしにスパイスを与えてくれるのが魅力。さらに、つま先の形状はポインテッドトゥなので、クールなスタイルでまとめたい方にぴったりでしょう。
ヒールの高さは3cmで、パンプスでありながら走りやすいと人気を集めています。低反発インソールやかかとクッションなどが採用されており、やみつきになる履き心地。おしゃれさと履きやすさを兼ね備えた走れるパンプスをさがしている方におすすめです。
神戸レタス-魔法の美脚パンプス（1,390円）
安定感ある2cmヒールが魅力
脱げにくい、走りやすいと評判の、2cmヒールの走れるパンプスです。ヒールはフラットな形状になっているので、抜群の安定感。子供連れの方などにも履きやすいでしょう。フラットなヒールはカジュアルなファッションにも合わせやすいので、普段使いにもおすすめです。
インソールには低反発クッションが搭載されており、疲れにくいのが魅力です。さらに、かかとには厚みのあるクッションが施されており、脱げにくく靴擦れしにくいですよ。疲れにくい点や足が痛くなりにくい点を重視したい方にもぴったりですね。
外反母趾対策でおすすめの走れるパンプス
ShunaShuna-柔らからくちんパンプス（3,630円）
伸びてフィットするから外反母趾に優しい
ストレッチ生地が使用されており、外反母趾の方にも履きやすい走れるパンプスです。伸縮性に優れているので、生地が足にしっかりとフィット。パンプスでありながら、まるでスニーカーのような履き心地が魅力です。
トゥのアーチが一般的なパンプスに比べて幅広になっており、足が当たりにくいのもポイントです。さらに、屈曲性が高く足の裏にかかる負担を軽減してくれる点も特徴。当たりが柔らかくて幅広の足でも疲れにくいパンプスをさがしている方にぴったりです。
アシックス- footsuki(フットスキ) fs15330（4,380円）
3Eでゆとりのあるトゥも特徴
ストラップの付いたデザインの走れるパンプスです。中敷きに、前滑りしにくい素材が使用されています。つま先はゆったりとした作りになっており、親指側にゆとりがあります。指先の圧迫感が少ないのも魅力ですよ。
弾力性の高いソールになっており、歩いてもコツコツと音が響かない点も特徴です。静かなオフィスで履くのにもぴったりでしょう。定番でシンプルなデザインなので、オフィスのみならずオフの日などにも活躍してくれますよ。
FurioValentino-4Eパンプス（2,999円）
クッションインソールでフィット感も抜群
インソールにメッシュ素材が使用された走れるパンプスです。すばやい吸水拡散性があり、速乾性が高いのが特徴。蒸れを防ぎ爽やかな履き心地を実現しています。さらに、抗菌防臭加工が施されているので、においが気になるという方にもおすすめです。
ワイドな4E設計なので、外反母趾の方や幅広の方にもぴったりです。また、裏地にはあたりの優しい素材が使用されており、擦れなどが起こりにくいので外反母趾の方も快適。幅の広さと、生地のあたりの優しさで選びたい方に向いているでしょう。
AQUA LADY-ブラックフォーマルパンプス（5,390円）
サイズとワイズの展開が豊富
トゥの形状やヒールの高さ、ワイズなどが豊富に揃った走れるパンプスです。つま先の形状はスクエアトゥとラウンドトゥがラインナップ。ヒールは3.8cmから5.3cmまで揃っています。トゥやヒールの高さを、好みに合わせて組み合わせられるのが嬉しいですね。
ワイズは3Eから5Eまで揃っており、幅広の方や甲の高い方、外反母趾の方にも履きやすいですよ。そのほか、歩行時の衝撃を吸収してくれるアーチクッション、かかと部分のクッションなど、疲れにくく歩きやすい工夫も。長時間快適に履ける、幅広の走れるパンプスをさがしている方におすすめです。
ストラップ付きでおすすめの走れるパンプス
マルイ-velikoko（ヴェリココ）3Wayストラップパンプス（2,990円）
晴雨兼用で雨の日も安心
3WAYで使用することができるストラップ付きパンプスです。ストラップは、足首でも甲でも使用することが可能。好みで使い分けることができるのが嬉しいですね。さらに、ストラップなしで履くこともでき、パンプスのイメージを変えたい時に便利です。
履き心地をサポートしてくれる土踏まず部分のアーチクッションや、足を包んでくれるクッション中敷きが採用され、楽に履けます。ソールの屈曲性も良いので、歩きやすいのも魅力。履き心地や歩きやすさで選びたい方にもおすすめです。
ABCマート- NUOVO（ヌオーヴォ）ストラップパンプス（5,390円）
ソールのしなやかさも嬉しいポイント
ヒールの高さ約5.5cm、スクエアトゥの走れるパンプスです。シンプルできちんとしたデザインなので、就職活動やビジネスにもぴったり。ストラップが付いていて脱げにくく、きちんとした印象を与えながら履きやすさも兼ね備えています。
インソールには全面クッションと土踏まずサポートクッションが搭載され、足の疲れを軽減してくれます。さらに、メッシュライニングが採用されており、足当たりが爽やかな点も魅力です。足が疲れず快適に履ける走れるパンプスをさがしている方にもぴったりでしょう。
La cerise-走れる7.5cmヒール（2,750円）
クロスストラップがおしゃれ
クロスのストラップが付いた、デザイン性の高い走れるパンプスです。足首の部分がしっかりとストラップに支えられるので、安定感があり脱げにくい点が魅力。走りやすいデザインですよ。バックジッパーが付いているので、ストラップを外すことなく楽に着脱ができます。
走れるパンプスの中では少し高めの7.5cmヒールで、脚長効果が叶う点も特徴です。トゥの形状はポインテッドトゥで少し丸みがあり、女性らしさを演出。パーティーやセレモニーでも活躍してくれるデザインなので、1足持っていると便利ですよ。
まとめ
足が痛くならない走れるパンプスがおすすめ
走れるパンプスには、さまざまなヒールの高さやワイズ、トゥの形状などが揃っています。足を綺麗に見せたいのか、履きやすさ重視なのかなど、自分に合った条件のものを選びましょう。仕事などで毎日長時間パンプスを履くという方は、インソールのクッション性や自分の足に合ったトゥの形などにもこだわることも忘れずに。足が痛くなりにくく疲れにくい、毎日快適に履ける走れるパンプスを選んでくださいね。
